Egészségmegőrzés, mint prevenció a koronavírus idején
A nyugati társadalmakban szinte minden nap, minden pillanatban állandó terheléseknek vagyunk kitéve, fizikai és szellemi értelemben is.
Testi egészségünkkel együtt járó teljesítőképességünk fenntartásához optimális esetben rendszeresen felül kellene vizsgálni életvitelünket, illetve változtatni az egészségünk rovására menő rossz szokásainkon. Egészségünk nem pusztán elérendő cél, hanem a mindennapokban használt erőforrásunk, megőrzésének kulcsa pedig nem más, mint az egészséges életmód. Egészségünk megőrzéséhez tehát óriási erőfeszítésre van szükség, utóbbi pedig különösen fontossá vált a koronavírus megjelenésével.
A helyes táplálkozás fontos, de nem minden
A szakemberek szerint, azok az általános ajánlások, amelyek az országos járványügyi helyzet előtt is érvényesek voltak, érvényesek napjainkban is. A kiegyensúlyozott táplálkozással, a megfelelő hidratáltsággal, a kellő fizikai aktivitással, valamint alvással, illetve mindenekelőtt a stressz kezelésével sokat tehetünk általános egészségünk megőrzése érdekében. Bár tény, hogy jelenlegi tudásunk szerint nem létezik olyan élelmiszer, amely megakadályozhatná a koronavírus fertőzést, kiegyensúlyozott étrend segítségével, az immunrendszer megfelelő működését elősegítő tápanyag bevitelével sokat tehetünk a koronavírushoz hasonló vírusokkal szembeni védekezés előmozdításáért, szervezetünk ellenálló képességének javításáért. Kiemelten fontos továbbá, hogy az étkezések során meghatározott adagméreteket mindig fizikai aktivitásunkhoz igazítsuk. A megfelelő táplálkozás összeállításához kiváló támpontot ad például az okostányér is.
 |
Rendszeres testmozgással és kellő mennyiségű alvással egészségünk megőrzéséért
A fentiek mellett legalább annyira fontos egészségünk megőrzéséhez a megfelelő élelmiszer-higiénia fenntartása, s bár jelenlegi tudásunk szerint a koronavírus nem terjed élelmiszerek útján, a helyes élelmiszerbiztonsági gyakorlat betartása elengedhetetlen az egészségünket károsító vírusok és baktériumok által okozott kockázatok csökkentése érdekében. Gondoskodjunk rendszeres testmozgással a fizikai aktivitásunk megőrzéséről is. Az egészséges felnőttek számára naponta legalább fél órás, míg a gyermekek számára az egy órás fizikai aktivitás javasolt. Sajnos a felmérések alapján sem a középkorú, sem a fiatalabb korosztályok nem fordítanak figyelmet a napi megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra. Pedig a minőségi alvás hiánya negatív hatással lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségünkre, így csökkentve immunrendszerünk képességét a fertőzések leküzdésével szemen. Egy átlagos felnőtt számára legalább 7 óra minőségi alvás javasolt. A stressz ráadásul alvásunkra is negatív hatást gyakorolhat, így érdemes jobban odafigyelni rá.
Minden megtett saját és családja egészségéért, de mégsem sikerült? Van megoldás!
Álszentség lenne azt állítani, hogy a kiegyensúlyozott étkezéssel, a rendszeres testmozgással, a stressz elkerülésével garantáltan mindenki meg tudja őrizni testi egészségét. Genetikai rendellenességek, váratlan járványok, egy egyszerű szerencsétlen baleset is le tudja még a legegészségesebb embert is dönteni a lábáról. Minden családban előfordult már hasonló eset, ilyenkor megkezdődik az orvoshoz járás, megyünk egyik vizsgálatról a másikra és bizony a vizsgálatok eredményére – a gyógyulásról már nem is szólva - heteken, vagy akár hónapokon át várni kell. Nem járunk el felelőtlenül tehát akkor, ha egy jól megválasztott családi egészségbiztosítással gondoskodunk jövőbe látóan szeretteinkről, gyermekünkről, hiszen egy ilyen döntéssel hozzátartozónk mindig a lehető legjobb ellátást fogja kapni. Utóbbi különösen fontos lehet az anyagcsere betegséggel élőknek, hiszen nekik nagyobb erőfeszítésre és gondosabb odafigyelésre van szükségük az egészségük megőrzésére érdekében.
(X)
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Trendforduló: úgy tűnik, véget ért az elektromos autók „leárazása”
Úgy tűnik, véget ért az elektromos autók „leárazása”: 2025 októberében már 10 millió forint felé emelkedett az átlagáruk....
5 ezer bulizó vandál zúzta le a Bugatti egykori gyárát
Egy titokban szervezett rave party-ra érkeztek, amit nem jelentettek be, a gyár használatára pedig nem kértek engedélyt.
Bekeményített a főváros, szilveszterkor kevesebbet lehet petárdázni
Néhol egyenesen betiltották a tűzijátékot.
Egy tucat szupergazdag amerikai dollármilliókat áldozott, hogy megakadályozza Zohran Mamdani megválasztását, kidobott pénz lett belőle
Michael Bloombergtől kezdve az Airbnb alapítójáig sokan nemcsak drukkoltak a milliárdosokat ekéző baloldali jelölt ellen, hanem a...
Drónészlelés miatt budapesti járatokat is töröltek a brüsszeli reptéren
Legalább 40 járatot töröltek.
„Kegyetlenül megvertem, de nem követtem el szexuális erőszakot a sérelmére” – 15 évet kértek vizsolyi rémre
Genetikai szakvélemény cáfolta a férfi állításait. 15 év fegyházat kért rá az ügyészség.
Agyonlőtte osztálytársát, mert meglökte, és nem kért bocsánatot
„Csak védekeztem” - magyarázta.
Már több mint félmillióan visszaküldték a nemzeti konzultációs íveket
Támogatják a magyarok a kormány harcát a brüsszeli megszorításokkal szemben.
Már katonákat is bevetnek Japánban, hogy megfékezzék a halálos medvetámadásokat
Április óta már több mint 100 medvetámadásról értesültek országszerte, rekordszámú, 12 halálos áldozattal.
Félig merülő narkóhajót fogtak el az Atlanti-óceán közepén
A hajó rakománya 1,7 tonna kokain volt.
Valóra vált Trump rémálma, bosszúra készülhet az amerikai elnök
Minden fronton vereséget szenvedtek az elnök emberei.
Magyar Péter: Nyíltan fenyegeti és listázza a honfitársait a kormány, a rendszerváltás óta most először
„A rettegő hatalom minden erkölcsi és jogi határt átlépett” – állapította meg a Tisza Párt elnöke.
Sport
Az első tízes, amióta világ a világ, és ki más kapná, mint Szoboszlai, a meccs hőse.
Elkoptatott szó a világklasszis, de hát honfitársunk tényleg az.
Súlyos anyagi problémák: veszélybe került az NB I-es csapat további szereplése
Az utánpótlásnevelés továbbra is stabil alapokon nyugszik.
Szoboszlai Dominik elcsendesítette Arda Gülert, kifakadtak a törökök
Nem volt kérdés, melyikük nyújtott jobb teljesítményt a BL-rangadón, de ezt Törökországban megmagyarázták.
Szoboszlai gólpassza után a Liverpool legyőzte a Real Madridot
Ismét kiváló meccse volt Szoboszlai Dominiknak.
Könnyek és mankó: a PSG-t óriási csapások érhetik a vereség után
A BL-címvédő két kulcsjátékosa is kidőlt a Bayern München elleni mérkőzésen.
Szoboszlai Dominik világklasszis teljesítményével a Liverpool legyőzte a Real Madridot
A magyar válogatott csapatkapitánya öt lövéssel és négy kulcspasszal volt a BL-rangadó legjobbja.
„Abszolút katasztrófa" – a magyar válogatott kapus sérülése után edzője sem bizakodó
Tóth Balázst a Blackburn kedd esti bajnokiján kellett lecserélni.
Ki ez a magyar támadó, aki szórja a BL-gólokat?
Kedden ismét duplázott a fiatal középcsatár, pedig csak egy félidőt játszott.
Xabi Alonso a Liverpool elleni BL-vereség után: Nagy árat fizettünk a felesleges szabálytalanságok miatt
Kedden a Liverpool 1–0-s győzelmet aratott a Real Madrid ellen a Bajnokok Ligája alapszakaszának negyedik fordulójában. Xabi Alonso elmondása szerint csapata nagy árat fizetett a felesleges szabálytalanságokért.
Milák Kristóf ultimátumot kapott, ám van vele kapcsolatban egy újabb rejtély
Nem mondunk újat: a kétszeres olimpiai bajnok klasszis nincs versenyre kész állapotban.
Ki volt valójában a meccs embere Liverpoolban? Meglepő a válasz.
Az osztályzatok alapján nem Szoboszlai vagy Mac Allister nyújtotta a BL-találkozó legjobb teljesítményét.
Újoncokat is behívott Marco Rossi a sorsdöntő vb-selejtezőkre – íme, a teljes keret
A magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya, Marco Rossi kihirdette keretét a novemberi vb-selejtezőkre, mely során a mieink Örményország és Írország ellen lépnek pályára.
Bulvár
Étteremben ebédelt a család: a férj el akart bujdosni szégyenében, amikor meglátta, mit tesz le a terített asztalra a felesége
Egy négytagú család hirtelen ötlettől vezérelve úgy döntött, átruccan a szomszédos település egyik legtrendibb éttermébe, egy pompás ebédre. Igen ám, de a férj egészen addig nem sejtette, milyen "merényletre"
Magyar Péter kiakadt Orbán Viktorra: „Hát ki vagy te? Hogy merészeled ezt tenni a honfitársaiddal?”
A Tisza Párt elnökének elege lett. Azzal vádolta meg a miniszterelnököt és a Fideszt, hogy titokban listázzák a magyarokat politikai véleményük alapján.
Súlyos balesetet szenvedett Nagy Sándor, a fél szemére megvakult
Megszólalt a történtekről.
„Beírtam a dolgozatába hogy pu*ci” – Ugratásnak indult, dráma lett a vége
Olykor egy ártatlan kis csínynek is komoly következményei lehetnek.
Új erőmű épül az ország közepén, önkívület állapotban az egyik vármegye lakói
A világ egyik leggazdagabb vállalata meglátta a fantáziát a kietlen magyar pusztaságban.
Nettó átlagkeresetek Magyarországon – Budapest: 576 ezer forint, Szabolcs-Szatmár-Bereg: 356 ezer forint
A nettó átlagkereset Budapesten és Győr-Moson-Sopron vármegyében haladta meg a félmillió forintot 2025 első hat hónapjában, hét vármegyében ugyanakkor a 400 ezer forintot sem érte el.
Fegyvert ragadott az ijedt anyuka, és hezitálás nélkül lelőtte a laboratóriumi majmot
Pánik lett úrrá egy Mississippi állambeli kisvárosban, miután a múlt héten elszabadult laboratóriumi majmok közül egy az egyik ház kertjében tűnt fel. A helyi édesanya, attól tartva, hogy veszélyben vannak gyereke
Rossz hír érkezett a novemberi nyugdíjkorrekcióról: ennyi pénzre számíthat egy átlag idős
Ezzel kevesen lesznek kisegítve.
2,7 milliárd forint kárt okozott a költségvetésnek a Pest vármegyéből irányított számlagyár
A NAV által felderített bűnszervezet tagjai 5 éves „működésük” alatt összesen 2,7 milliárd forintnyi áfa befizetését mulasztották el.
Megölte édesanyját a híradós
Állítása szerint önvédelemből.
Ez a 3 csillagjegy hazudik a legtöbbet - Légy velük nagyon óvatos!
Ha ezekkel a csillagjegyekkel van dolgod, jobb, ha nem hiszel el mindent azonnal. Ők a hajlamosak a leginkább hazudni.
Egyre több helyen teszik ezt a visszapillantóra, különös oka van
A különleges jelzést elég sok autós használja, és gyakorlati haszna van, szóval jobb tudni, hogy mit jelent.
blogmorzsák
Csedzsu, ahol a művészet lassú ritmusban születik
Csedzsu-sziget más úton jár: itt nem a rohanás, hanem a megfontolt, elmélyült találkozás adja a művészeti élmény erejét.
Év végi adózási, üzleti határidők és döntési lehetőségek 2025/2026
Gördülékeny üzleti évzárás? Kövesse listánkat, és megkönnyítheti helyzetét!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
