Egészségmegőrzés, mint prevenció a koronavírus idején
A nyugati társadalmakban szinte minden nap, minden pillanatban állandó terheléseknek vagyunk kitéve, fizikai és szellemi értelemben is.
Testi egészségünkkel együtt járó teljesítőképességünk fenntartásához optimális esetben rendszeresen felül kellene vizsgálni életvitelünket, illetve változtatni az egészségünk rovására menő rossz szokásainkon. Egészségünk nem pusztán elérendő cél, hanem a mindennapokban használt erőforrásunk, megőrzésének kulcsa pedig nem más, mint az egészséges életmód. Egészségünk megőrzéséhez tehát óriási erőfeszítésre van szükség, utóbbi pedig különösen fontossá vált a koronavírus megjelenésével.
A helyes táplálkozás fontos, de nem minden
A szakemberek szerint, azok az általános ajánlások, amelyek az országos járványügyi helyzet előtt is érvényesek voltak, érvényesek napjainkban is. A kiegyensúlyozott táplálkozással, a megfelelő hidratáltsággal, a kellő fizikai aktivitással, valamint alvással, illetve mindenekelőtt a stressz kezelésével sokat tehetünk általános egészségünk megőrzése érdekében. Bár tény, hogy jelenlegi tudásunk szerint nem létezik olyan élelmiszer, amely megakadályozhatná a koronavírus fertőzést, kiegyensúlyozott étrend segítségével, az immunrendszer megfelelő működését elősegítő tápanyag bevitelével sokat tehetünk a koronavírushoz hasonló vírusokkal szembeni védekezés előmozdításáért, szervezetünk ellenálló képességének javításáért. Kiemelten fontos továbbá, hogy az étkezések során meghatározott adagméreteket mindig fizikai aktivitásunkhoz igazítsuk. A megfelelő táplálkozás összeállításához kiváló támpontot ad például az okostányér is.
 |
Rendszeres testmozgással és kellő mennyiségű alvással egészségünk megőrzéséért
A fentiek mellett legalább annyira fontos egészségünk megőrzéséhez a megfelelő élelmiszer-higiénia fenntartása, s bár jelenlegi tudásunk szerint a koronavírus nem terjed élelmiszerek útján, a helyes élelmiszerbiztonsági gyakorlat betartása elengedhetetlen az egészségünket károsító vírusok és baktériumok által okozott kockázatok csökkentése érdekében. Gondoskodjunk rendszeres testmozgással a fizikai aktivitásunk megőrzéséről is. Az egészséges felnőttek számára naponta legalább fél órás, míg a gyermekek számára az egy órás fizikai aktivitás javasolt. Sajnos a felmérések alapján sem a középkorú, sem a fiatalabb korosztályok nem fordítanak figyelmet a napi megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra. Pedig a minőségi alvás hiánya negatív hatással lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségünkre, így csökkentve immunrendszerünk képességét a fertőzések leküzdésével szemen. Egy átlagos felnőtt számára legalább 7 óra minőségi alvás javasolt. A stressz ráadásul alvásunkra is negatív hatást gyakorolhat, így érdemes jobban odafigyelni rá.
Minden megtett saját és családja egészségéért, de mégsem sikerült? Van megoldás!
Álszentség lenne azt állítani, hogy a kiegyensúlyozott étkezéssel, a rendszeres testmozgással, a stressz elkerülésével garantáltan mindenki meg tudja őrizni testi egészségét. Genetikai rendellenességek, váratlan járványok, egy egyszerű szerencsétlen baleset is le tudja még a legegészségesebb embert is dönteni a lábáról. Minden családban előfordult már hasonló eset, ilyenkor megkezdődik az orvoshoz járás, megyünk egyik vizsgálatról a másikra és bizony a vizsgálatok eredményére – a gyógyulásról már nem is szólva - heteken, vagy akár hónapokon át várni kell. Nem járunk el felelőtlenül tehát akkor, ha egy jól megválasztott családi egészségbiztosítással gondoskodunk jövőbe látóan szeretteinkről, gyermekünkről, hiszen egy ilyen döntéssel hozzátartozónk mindig a lehető legjobb ellátást fogja kapni. Utóbbi különösen fontos lehet az anyagcsere betegséggel élőknek, hiszen nekik nagyobb erőfeszítésre és gondosabb odafigyelésre van szükségük az egészségük megőrzésére érdekében.
(X)
hírek innen, onnan
A rendeletet elfogadták. 63-97 éves nyugdíjasok készüljetek.
A nyugdíjak rendszeres emelésének törvénybe iktatott célja, hogy az ellátások értéke ne csökkenjen az árak emelkedése miatt. Ezért a...
Fontos határidőre figyelmeztet a Belügyminisztérium: rengeteg magyar érint, akinek ilyen okmánya van
Nem érkezik külön értesítés, ezért is érdemes odafigyelni.
Itt a nagy bejelentés, már a McDonald’s is elkezdte a mesterséges intelligencia használatát
Mutatjuk, pontosan hogyan használják majd
Méhek nélkül rendesen pofára eshet az emberiség
Az összes élelmiszer harmadát a méhek közreműködésével állítjuk elő, ha eltűnnének ezek a beporzók, nem csak a méznek inthetnénk...
Jöhet a nagy változás az autóknál: új féklámpát tehet kötelezővé az Európai Unió
Jelentős közlekedésbiztonsági újítás előtt állhat Európa.
Az Univerzum közbelép: ennek a 3 csillagjegynek gyökeresen megváltozik az élete júniusban
Most júniusban számos erőteljes bolygómozgás – köztük a Jupiter és a Vénusz Rákba lépése, valamint a Mars Ikrekbeli tranzitja –...
Rekord USDC-utalás: 4,4 milliárd dollár mozdult meg a HyperEVM-en
Történelmi méretű stabilcoin-tranzakció rázta fel a kriptopiacot: a Circle közel 4,4 milliárd dollárnyi USDC-t mozgatott át egyetlen...
Ráfizettek a lusta svájciak, Katar a 95. percben egyenlített, az 1-1-es döntetlen a foci-vb eddigi legnagyobb meglepetése
Az olajválogatott megszerezte története első világbajnoki pontját, a B csoportban mind a négy csapat teljesen egyformán áll.
Vb 2026: Drámai végjátékban mentett pontot Katar az egykapuzó Svájc ellen - videó
A katari válogatott a 95. percben szerzett góllal 1-1-es döntetlent játszott Svájccal szombaton a tengerentúli világbajnokság B csoportjában.
„Ez az irány a teljes bukás tankönyvi esete” – Galgóczi Eszter és Kéri László a Fidesz-kongresszus tanulságairól
Az elemzők a Fidesz tisztújító kongresszusán elhangzottak alapján értékelték a 24.hu-nak az ellenzék valós helyzetét és lehetőségeit.
Hihetetlen menőség: Minden szem erre a vb-csapatra szegeződik, már az első meccsük előtt az év bevonulását produkálták.
A 2026-os világbajnokságra érkező kongói válogatott olyan elképesztő stílussal és eleganciával lépett az Egyesült Államok földjére,...
Borzasztó színvonalú mérkőzésen Svájc az utolsó pillanatban bukta el a győzelmet Katar ellen a világbajnokságon
Inkább hasonlított néha a hangulat színházi előadásra, mintsem világbajnoki futballmeccsre.
Sport
Otthagyja a Ferencvárost a csapat alapembere, szenzációs esélyt kap
Franciaországba hívják.
Földrengés a Real Madridnál: távozik Vinícius Júnior?
Még mindig nem hosszabbította meg a szerződését.
Szemtanú a szovjet stábból: „Most hallom először, hogy megmérgeztük volna Détáriékat Irapuatóban”
Sándor István ott volt Lobanovszkij mester mellett, neki tudnia kellett volna a merényletről.
Lewandowski repülőre szállt, ide igazolhat az FC Barcelona után
Személyesen nézi meg a lehetséges új klubját.
Végre topcsapatok is bemutatkoznak, jön a vb eddigi legsűrűbb napja
Jön a világbajnokság eddigi legjobban várt napja.
Távozik a Ferencváros második legértékesebb játékosa – hivatalos
Bejelentés a zöld-fehérek honlapján.
Súlyos csapás érte az angolokat, ellopták egy csomó értékes cuccukat
Kellemetlen ügy nehezíti Anglia világbajnoki rajtját.
Berobbant a világbajnokságon a védő, már vinné is a Liverpool FC
Féltucat csapat figyeli a teljesítményét.
A verekedés most elmaradt, de így is földbe döngölte az Egyesült Államok Paraguayt
Álomszerűen kezdett a társházigazda, 4–1-re győztek szombat hajnalban.
Meglopták az angol válogatottat amerikában, eltűntek a sztárjátékosok cipői
Az angolok lábbelijei mellett több más felszerelésnek is lába kélt.
Yamal szakállat növeszt, Cucurella magára tetováltatja a szövetségi kapitány arcát, ha a spanyolok világbajnokok lesznek
Az Eb-győztes spanyolok nagy reményekkel várják a világbajnokságot.
Horror a vb-n: oszlásnak indult holttestet találtak az egyik válogatott edzőközpontja mellett
Arra lettek figyelmesek, hogy elviselhetetlen szag terjeng egy autóból.
Bulvár
Az év szenzációja, a megfejtették a Nazca-vonalak rejtélyét, végig a sötétben tapogatóztunk
Más dolgokkal is kapcsolatban lehettek a Nazca-vonalak.
Varga Judit máris reagált arra, hogy Orbán Viktor a bántalmazással kapcsolatban felemlegette őt
Rövid üzenetet küldött a korábbi igazságügyi miniszter.
Nem vicc: akár a szomszéd is feljelenthet, ha ezt a növényt ülteted a kertedbe
Sokan azt gondolják, hogy a saját kertjükben azt ültetnek, amit csak szeretnének. A valóság azonban ennél jóval bonyolultabb. Vannak olyan növények, amelyek komoly konfliktusokat okozhatnak a környéken, és akár hat
A magyar énekes füzetben vezette, kikkel feküdt le: képeket is tartogatott a nőkről
Császár Előd az FLM megalakulásáig 32 hölgyet hódított meg, vélhetően ez a szám megsokszorozódott, miután befutott.
Pontos dátumot közöltek, eddig fog tartani a forróság idén nyáron Magyarországon
Most még hidegfront, aztán berobban a nyári kánikula és heteken keresztül 35-40 fokot fogunk mérni.
Megtört a lojalitás lánca: Zárug Péter Farkas szerint ezért hagyták magára Orbán Viktort a milliárdosai
Az elemző szerint a Fidesz gazdasági hátországának támogatása a választási vereség után elapadt. A konfliktus oka, hogy a lojalitás a hatalmi pozíción alapult, és mivel a remény elveszett Orbán Viktor visszatéré
Nagy bejelentést tett Magyar Péter
Szerinte újabb nagy lépést tettek a kárpátaljai magyarok nyelvhasználati, oktatási, kulturális és politikai jogainak garantálásáért.
24 órán belül megszülethet a történelmi megállapodás – hatalmas bejelentés van úton
Pakisztán miniszterelnöke szerint akár már a következő 24 órában megszülethet az Egyesült Államok és Irán közötti békemegállapodás, amit a felek hosszú tárgyalási folyamat után véglegesíthetnek.
Itt van Ruszin-Szendi Romulusz reakciója a súlyos Vitnyéd-ügyre
Ruszin-Szendi Romulusz honvédelmi miniszter is reagált a szombat reggeli rendkívüli sajtótájékoztatón elhangzottakra.
Először kóstolta meg a magyar kolbászt a külföldi youtuber, az arca mindent elárult
Egyre több külföldi youtuber látogatja meg Magyarországot, hogy kipróbálják a magyar ételeket.
A magyarok kétharmada szed ilyen kap-szulát: megdöbbentő eredmények érkeztek
Az Inspira Research által készített reprezentatív kutatásból kiderült, hogy a magyar lakosság 68%-a szed táplálékkiegészítőt, közülük minden második ember rendszeresen, elsősorban preventív céllal.
Horn Gábor: Magyar Péter nagyon érzi, Orbán Viktor pedig menjen el inkább asztalosnak
Az elemző szerint amit Orbán Viktor kínál a sajátjainak, „az maga a halál”.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
