Egészségmegőrzés, mint prevenció a koronavírus idején
A nyugati társadalmakban szinte minden nap, minden pillanatban állandó terheléseknek vagyunk kitéve, fizikai és szellemi értelemben is.
Testi egészségünkkel együtt járó teljesítőképességünk fenntartásához optimális esetben rendszeresen felül kellene vizsgálni életvitelünket, illetve változtatni az egészségünk rovására menő rossz szokásainkon. Egészségünk nem pusztán elérendő cél, hanem a mindennapokban használt erőforrásunk, megőrzésének kulcsa pedig nem más, mint az egészséges életmód. Egészségünk megőrzéséhez tehát óriási erőfeszítésre van szükség, utóbbi pedig különösen fontossá vált a koronavírus megjelenésével.
A helyes táplálkozás fontos, de nem minden
A szakemberek szerint, azok az általános ajánlások, amelyek az országos járványügyi helyzet előtt is érvényesek voltak, érvényesek napjainkban is. A kiegyensúlyozott táplálkozással, a megfelelő hidratáltsággal, a kellő fizikai aktivitással, valamint alvással, illetve mindenekelőtt a stressz kezelésével sokat tehetünk általános egészségünk megőrzése érdekében. Bár tény, hogy jelenlegi tudásunk szerint nem létezik olyan élelmiszer, amely megakadályozhatná a koronavírus fertőzést, kiegyensúlyozott étrend segítségével, az immunrendszer megfelelő működését elősegítő tápanyag bevitelével sokat tehetünk a koronavírushoz hasonló vírusokkal szembeni védekezés előmozdításáért, szervezetünk ellenálló képességének javításáért. Kiemelten fontos továbbá, hogy az étkezések során meghatározott adagméreteket mindig fizikai aktivitásunkhoz igazítsuk. A megfelelő táplálkozás összeállításához kiváló támpontot ad például az okostányér is.
 |
Rendszeres testmozgással és kellő mennyiségű alvással egészségünk megőrzéséért
A fentiek mellett legalább annyira fontos egészségünk megőrzéséhez a megfelelő élelmiszer-higiénia fenntartása, s bár jelenlegi tudásunk szerint a koronavírus nem terjed élelmiszerek útján, a helyes élelmiszerbiztonsági gyakorlat betartása elengedhetetlen az egészségünket károsító vírusok és baktériumok által okozott kockázatok csökkentése érdekében. Gondoskodjunk rendszeres testmozgással a fizikai aktivitásunk megőrzéséről is. Az egészséges felnőttek számára naponta legalább fél órás, míg a gyermekek számára az egy órás fizikai aktivitás javasolt. Sajnos a felmérések alapján sem a középkorú, sem a fiatalabb korosztályok nem fordítanak figyelmet a napi megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra. Pedig a minőségi alvás hiánya negatív hatással lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségünkre, így csökkentve immunrendszerünk képességét a fertőzések leküzdésével szemen. Egy átlagos felnőtt számára legalább 7 óra minőségi alvás javasolt. A stressz ráadásul alvásunkra is negatív hatást gyakorolhat, így érdemes jobban odafigyelni rá.
Minden megtett saját és családja egészségéért, de mégsem sikerült? Van megoldás!
Álszentség lenne azt állítani, hogy a kiegyensúlyozott étkezéssel, a rendszeres testmozgással, a stressz elkerülésével garantáltan mindenki meg tudja őrizni testi egészségét. Genetikai rendellenességek, váratlan járványok, egy egyszerű szerencsétlen baleset is le tudja még a legegészségesebb embert is dönteni a lábáról. Minden családban előfordult már hasonló eset, ilyenkor megkezdődik az orvoshoz járás, megyünk egyik vizsgálatról a másikra és bizony a vizsgálatok eredményére – a gyógyulásról már nem is szólva - heteken, vagy akár hónapokon át várni kell. Nem járunk el felelőtlenül tehát akkor, ha egy jól megválasztott családi egészségbiztosítással gondoskodunk jövőbe látóan szeretteinkről, gyermekünkről, hiszen egy ilyen döntéssel hozzátartozónk mindig a lehető legjobb ellátást fogja kapni. Utóbbi különösen fontos lehet az anyagcsere betegséggel élőknek, hiszen nekik nagyobb erőfeszítésre és gondosabb odafigyelésre van szükségük az egészségük megőrzésére érdekében.
(X)
hírek innen, onnan
Az utca emberét kérdeztük a Vagyonvédelmi Hivatalról, itt vannak a vélemények
Elfogadta az Országgyűlés a Nemzeti Vagyonvisszaszerzési és Vagyonvédelmi Hivatal létrehozásáról szóló törvényt.
Visszatér a kánikula: a szerdán berobbanó hőségtől senki sem tud majd menekülni
Brutális kánikula csap le az országra! Szerdán 35 fokos hőségre és figyelmeztetésre kell készülni. Mutatjuk a legfrissebb...
Vigyázat, egy-két napon belül jöhetnek a kínzó tünetek. – térkép
Hamarosan kezdődik a parlagfű pollenszezon: július végén már országosan megjelennek a parlagfű pollenszemei a levegőben a Nemzeti...
Szörnyethalt a magyar sofőr, 25 tonnás konténer zuhant a fülkéjére
Szörnyethalt az a sofőr, akinek egy targoncás 25 tonnás konténert ejtett a kamionja fülkéjére.
Több városban is visszavonták már a „Tisza-adó” ellen tiltakozó határozatot, de van, ahol ragaszkodnak hozzá
Pásztó után Kapuváron is visszavonták a hazugságra alapuló adóemelési tervet elítélő határozatot. Debrecenben viszont tagadják, hogy...
Ne dobja el a dió héját! A tapasztalt kertészek a növények köré helyezik őket, az ok egészen meglepő
A dióhéjat sokan gondolkodás nélkül a szemétbe dobják, pedig a kertben is hasznos lehet. A tapasztalt kertészek szerint ez az egyszerű...
Meghökkentő videón a jelenet – kényszerleszállást hajtott végre egy repülő a tengerparton
Szerencsés kényszerleszállást hajtott végre egy meghibásodott kisrepülőgép a kaliforniai Huntington State Beach zsúfolt homokos partján.
Noszály Sándor friss fotón a 23 évvel ezelőtti Nagy Ő versenyzőivel: így néznek ki ma
Noszály Sándor 23 évvel ezelőtt szerepelt a Nagy Ő-ben, most találkozott a nőkkel, akik a kegyeiért versenyeztek.
Súlyos bírságot kaphatsz, ha ez nincs kint a házadon – van, ahol már fotózzák a szabálytalanságot
Akár több tízezer, egyes esetekben pedig százezres bírságot is kockáztathat az, aki nem tesz eleget egy fontos kötelezettségnek.
Veszélyes potencianövelőt vontak ki a forgalomból: ha ilyet vásároltál, nehogy bevedd.
Súlyos egészségügyi kockázatot jelenthetnek az érintett termékek.
Ránk szabadul a forróság, 35 fok fölötti csúcsokkal
Melegedés, hőhullám veszi kezdetét, ami a hét második felének és a jövő hét elejének az időjárását is meghatározza.
Az ADAC szerint Németország autópálya pihenőhelyei közül sok a lepusztult
A piszkos vagy törött WC-k a személyzet nélküli autópálya-pihenők legnagyobb, de nem egyetlen gyengesége. Az ADAC (Német Autóklub)...
Sport
Mourinho közölte a Real Madrid sztárjával: nála nem fog játszani
Emiatt a klub vezetősége is nyitott arra, hogy eladja.
Nem semmi csapat jelentkezett be a Fradi egyik legjobbjáért
Argentin élvonalbeli sztárcsapat csábítja a Ferencváros alapemberét! Mariano Gómezért már ajánlatot is tettek, de az FTC egyelőre nem enged a magas vételárból.
Utáltad a hidratációs szünetet? Következik a karácsonyi foci-vb, már az ünnep sem szent
Újabb drámai újítást tervez a FIFA, a világ minden pénzét fogják elkölteni.
Deutsch Tamás milliárdos testvére meghozta „az egyetlen felelős és jogilag is kifogástalan” döntést
Csak azért vállalta el a feladatot, mert ez volt a sportág érdeke.
A románok jobbak nálunk fociban? Szabó István tiszta vizet öntött a pohárba
Tényleg felülmúlja a román Superliga a magyar NB I-et? Szabó István, az FK Csíkszereda edzője az FCSB elleni vereség után őszintén összehasonlította a két bajnokságot.
Címlapon Marcus Rashford klubváltása, 42 millió euró az ár
A Manchester United ennyit kér érte.
Botrány Eszéken a korábban Mészáros Lőrinc érdekeltségébe tartozó klubnál, felfüggeszthetik az elnököt
Súlyos összeférhetetlenség merült fel.
Megválasztották a foci-vb legnagyobb gólját
A címvédőnek rúgott gól lett a vb találata.
Hivatalosan is elismerték, hogy bíróhiba segítette Argentínát a világbajnokságon
A jövőben igyekeznek finomhangolni ezen az előíráson.
Eltaktikázta magát a Real Madrid, európai topcsapat vinné Vinícius Júniort
Megpróbálják maradásra bírni.
Elismerték: Hibázott a bíró az argentinok vb-meccsén; beintett a Bayern a Realnak - külföldi körkép
A legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világából és a nemzetközi átigazolási piacról. Körkép.
Címlapon a Real Madrid BL-győztes támadójának klubváltása, a Premier League-be igazolhat
Nagyon akarja a londoni klub.
Bulvár
Óriási bírságot kockáztat, aki nem teszi ki a házára – Az egyik vármegyében drága fényképek készülnek
Akár százezreket is fizethet az, aki nem figyel erre a hazai jogszabályra.
Végre dönt a parlament: ilyenre a rendszerváltás óta nem volt példa.
Történelmi ülés az Országgyűlésben: új alkotmánybírót választ a parlament. Magyar Péter napirend előtti felszólalásával indul a heti ülés.
Többnapos országos leállás lesz a magyar banknál: készpénzt sem tudsz majd felvenni
Augusztus 30-án és 2026-ban még további néhány alkalommal is bankszünnap várható a MagNet Magyar Közösségi Banknál.
Takács Péter lopással vádolta Magyar Pétert, teljesen elszabadult a Facebookon a vita
Takács Péter szerint Magyar Péter ellopta a jegyzeteit, a miniszterelnök szerint szó sincs erről. Mi az igazság?
A Szőlő utcai nevelőintézet egykori lakója megnevezte Zsolti bácsit, a Fidesz–KDNP rágalmazásért perel
A Fidesz-KDNP közleményben utasította vissza az állítást.
Ennyivel csökken az áfamentes gyógyszerek ára - patikusok számolták ki
A vényköteles gyógyszerek áfájának eltörlése nem jelent minden esetben olcsóbb terméket: egyes esetekben csupán néhány forint lesz a differencia.
„Nála a bosszúvágy erősebb az ország érdekénél, szakma meg sosem volt” – nekiment a VEKE Vitézy Dávidnak a Forma-1 után
Az egyesület szerint elég durván leszerepelt a MÁV-Volán a Magyar Nagydíj kapcsán.
Bangó Sándor orvosi megfigyelés alatt állhat – eljárás indulhat ellene a Zsolti bácsi-ügyben a lapunk által megkérdezett ügyvéd szerint
A Fidesz-KDNP szerint Bangó Sándor egykori Szőlő utcai áldozat megrágalmazta Semjén Zsoltot. Sógor Zsolt ügyvéd úgy látja: ha büntetőeljárás indul a labilis állapotban lévő fiatalember ellen, akkor neki kellene
Tóth Ildikó szerint Lévai Anikó életmódja luxusmentes, másfajta életet él, soha nincs nála luxicucc
Tóth Ildikó szerint Lévai Anikó kerüli a látványos luxust, de nyilvános szerepvállalása elmaradt. A nagy Gatsby a hivalkodás és a csendes, pénzzel védett hatalom különbségén keresztül élesíti az interjú ellen
4 csillagjegy, akivel csodák történhetnek a héten
Nem minden csoda hangos és látványos.
Jó hír érkezett a nyugdíjpénzekről, így növelik a magyarok 2026-ban az ellátásukat
Idén sokkal többen kötöttek önkéntes nyugdíjpénzári megtakarítást, mint a korábbi években.
Stohl András otthona maga a luxus: hatalmas medencéje mellett csak a kilátás pazarabb
Stohl András otthonának kertjét és kilátását egy rövid videóban láthatod.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
