Fogyj okosan rostokkal
Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.
Jojó effektus és villámdiéták
Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.
Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.
 |
A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.
Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!
A rostgazdag táplálkozás
Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.
Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!
A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.
Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.
Hogyan étkezzünk?
A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.
Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.
hírek innen, onnan
Rendkívül őszinték: ez a három csillagjegy nem tud hazudni
Legtöbben már fiatalon megtanuljuk, hogy legyünk mindig őszinték. Ugyanakkor már gyermekként rájövünk arra is, hogy ezt a szabályt nem...
Rendkívüli helyzet Bolíviában, az elnök a hadsereget is beveti
Rodrigo Paz rendkívüli állapotot hirdetett, hogy katonákkal számolja fel az 50 napja tartó útlezárásokat.
Fontos feladat a gyógyítás mellett a hiteles edukáció
Közös bennük a gyermekek gyógyítása iránti elkötelezettség, a Bethesda Gyermekkórház szakmai közössége és a frissen megszerzett...
Ezek között a csillagjegyek között van a legtöbb rosszfiú
Az asztrológia szerint vannak csillagjegyek, amelyek szülöttei gyakrabban mutatnak lázadó, szabályszegő vagy „rosszfiús” vonásokat.
Magyar Péter kőkemény üzenetet küldött: Sulyok Tamás puccskísérlete megbukott
Magyar Péter videóban reagált az Alkotmánybíróság döntésére, úgy véli, Sulyok Tamásnak selyemzsinórt küldtek.
Lakásfoglalók, fosztogatók miatt élhetetlen az Ezüsthegy - Több úszómedencényi szemetet visznek el évente - íme a fejlemények legutóbbi cikkünk óta
Lassan élhetetlenné válik az Óbuda és Budakalász határán levő Ezüsthegy. A Barackos út és a Meggy utca lakói évek óta rettegnek az...
Ingyen vizet ad a MÁV és a Volán a hőség miatt, itt a lista a helyszínekről
A MÁV és a Volánbusz a másodfokú hőségriasztás ideje alatt ingyenes palackozott vizet biztosít az utasoknak a legforgalmasabb...
Ilyenért még soha nem állítottak ki senkit a vb-n: a szája elé tette a kezét
A 2026-os labdarúgó-világbajnokságon először alkalmazták azt az új szabályt, ami piros lappal bünteti a vitás helyzetben történő...
Indul a nyári vasúti káosz – erre lehet készülni
Június 20-tól több ütemben pályakarbantartási munkálatok kezdődnek a Budapest–Cegléd–Szolnok vonalon, a fejlesztések célja a...
Közel ötven évvel az 5 éves kislány halála után ítélték el emberölésért a mostohaanyát
Balesetnek hitték a halálesetet, amíg az áldozat bátyja vallomást nem tett 2022-ben.
A hőség miatt életbe lépett a vörös kód
A hőség miatt a MÁV vizet oszt a nagyobb pályaudvarokon és buszállomásokon, a készlet erejéig.
Sport
Elhunyt a magyar foci egyik meghatározó alakja
Váratlanul, gyors lefolyású betegség következtében elhunyt Árgyelán Gábor, a BSC 1924 vezetőségi tagja.
Ijesztő riasztást küldött a médium, idegenek fognak lecsapni a brazil-skót világbajnoki rangadón
Pontos részletekkel is szolgált a brazil lány, ennyi embert fognak elrabolni a világbajnokságon.
Brazil gólzápor az első gélidőben, de tisztes Haiti helytállás a második félidőben
Brazil gólzáporral üzent a világnak, Carlo Ancelotti együttese már az első perctől diktálta a tempót, Haiti pedig nem talált ellenszert a selecao lehengerlő támadójátékára.
Még a kóla is nagyobb – Ezeken döbbennek meg az Amerikába érkező szurkolók a foci-vb-n
Az eddigi benyomások alapján sok minden furcsább egy kicsit.
Rendkívüli változás jön a foci-vb-n? Kifakadt az edző a tarthatatlan állapotokra
Nagy port kavart az ügy, pedig nem is a meccs közben és a pályán kívül történt, ám változás jöhet.
A MOB tagja lett Szilágyi Zoltán, akit saját lánya lelki, fizikai és szexuális bántalmazással vádolt meg
A Magyar Olimpiai Bizottság reagált az ügyre.
Marokkó elrontotta a partit, Skócia történelmi siker helyett iszonyat nehéz helyzetbe került a vb-n
Nem volt elég a lelátón győzni.
Szoboszlai nem kellett 100 millióért, a Real Madrid inkább 220-ért veszi meg a foci-vb sztárját
Szoboszlai Dominik még hosszú ideig maradhat a Liverpoolnál, mert a foci-vb meccsein nem mutathatja meg magát.
Brazília nem könyörült, a Fradi-csatár csapata az első biztos búcsúzó a világbajnokságtól
Joseph a hajrára beszállt ugyan, de a szépítés vele sem jött össze.
Karácsony Gergely felszólította a MOB-ot delegáló szervezetet Szilágyi Zoltán visszahívására
A városvezető felszólítást küldött a Magyar Sportjogász Társasághoz.
Végkiárusítás a Bayern Münchennél, ezt a négy játékost adják el
Kell a bevétel.
Alakul a keret, érkeznek a hivatalos bejelentések a Ferencvárosnál
A távozók után maradók is akadnak.
Bulvár
Tiborcz Istvánról és Mészáros Lőrincről kérdezték Orbán Viktort, 3 mondattal válaszolt a volt miniszterelnök
Orbán Viktor egy közel egy órás sajtótájékoztatón válaszolt a riporterek és újságírók kérdéseire.
14 vármegye felhőszakadás miatt riasztást kapott, már villog az egész térkép
Több helyre adtak ki riasztást az országban, besárgult a vármegye-térkép.
Megérkezett Magyar Péter azonnali bejelentése Sulyok Tamásról
Magyar Péter miniszterelnök elmondta, Sulyok Tamás köztársasági elnök olyan helyzetet idézett elő az Alkotmánybírósághoz benyújtott beadványával, amely közjogi válságként értékelhető.
Molnár Áront megkereste egy Szőlő utcai dolgozó, Pócs János informátora robbantott
Kiss Márió pénzt akart a színész-műsorvezető Molnár Árontól, hogy elhozza a bizonyítékokat.
Meghalt a mozdonyvezető, rengeteg a súlyos sértült – harminc éve nem történt akkora vonatbaleset Angliában, mint pénteken
A balesetnek 89 sérültje van, közülük tizenegyen nagyon súlyos, 22-en súlyos sérüléseket szenvedtek.
Tóth Ildikó: „Autós üldözés kezdődött, miután lefényképeztem Rogán Cili 10 milliárdos házát”
Tóth Ildikóról eddig is tudtuk, hogy nem kedveli a NER-t.
Magyar Péter üzent az osztrákoknak: ha nem viszik vissza az azbesztet, óriási árat fizethetnek
A kormányfő szerint egyértelmű az alapelv: aki szennyező anyagot hozott egy másik országba, annak azt vissza kell vennie. Ha Ausztria ezt nem teszi meg, egy sokkal drágább eljárás végén kell majd állnia a költségek
Súlyos rollerbaleset történt Balatonfüreden – egy autós talált rá a 15 éves fiúra
Súlyos sérülésekkel került kórházba egy 15 éves fiú, aki a napokban elektromos rollerrel közlekedett a Balatonfüred és Tihany közötti kerékpárúton, amikor balesetet szenvedett. A fiatalra egy arra haladó autós f
Pont kerülhet a Zsolti bácsi-ügy végére, megszólalt Bangó Sándor nevelője
Kiderülhet, ki mondott igazat.
A belügyminiszter bő egy héttel a kinevezése után leváltotta Tóth Tamás megyei rendőrfőkapitányt
Kinevezését sok szakmai bírálat érte.
„Távolítsák el, vagy mi fogjuk” – Volodimir Zelenszkij keményen megfenyegette Fehéroroszországot
Volodimir Zelenszkij felszólította Aljakszandr Lukasenkát, hogy távolítsa el az orosz katonai berendezéseket az ukrán határ közeléből.
Tóth Ildikó: Autós üldözés kezdődött, miután lefényképeztem Rogán Cili 10 milliárdos házát
Akciófilmbe illő történetet osztott meg az RTL cápája.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
