RSS

Szeged, ...°C
2026. május 4, hétfő, Mónika, Flórián

Gazdaság

Szegedinapilap » Gazdaság » Fogyj okosan rostokkal

Fogyj okosan rostokkal

2021.06.24.

Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.

Jojó effektus és villámdiéták

Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.

Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.

A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.

Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!

A rostgazdag táplálkozás

Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.

Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!

A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.

Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.

Hogyan étkezzünk?

A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.

Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Orkánerejű szél és villámok hozzák a fordulatot az időjárásban, forróság és óriási mennyiségű eső vár ránk a következő napokban

Megérkeztek a legfrissebb előrejelzések, turbulens időszak következik.

Kivágott fa és megrongált öntözőrendszer – ezt találta az önkormányzat a Bikás parkban a majális után

Ismeretlenek kivágtak egy ősszel ültetett fát a Bikás parkban, és megrongálták az öntözőrendszert is - közölte Újbuda...

A pszichológusok szerint így tanítsuk meg a gyereket a rendrakásra – Ezek a tippek tényleg működnek

A rendetlen gyerekszoba sok szülő számára ismerős probléma. A játékok szanaszét hevernek, a ruhák kupacokban állnak, és a szülők nap...

Egyre többen dobnak jégkockát a WC-be. Nem hiszed el, mire jó

Ki gondolná, hogy a jégkockák nemcsak az italok hűtésére jók, hanem a fürdőszobában is hasznosak lehetnek?

Hantavírus fertőzés: Megszólalt a WHO

Alacsony a kockázat a lakosságra nézve.

Elképesztő tűz tombolt: nagy erőkkel oltották a lángoló nádast

Hivatásos és önkormányzati egységek közösen fékezték meg a szombatra virradó éjszaka keletkezett tüzet Kócsújfalunál.

Feljelentést tett az MNB az Erste Bank megzsarolása ügyében

Lezárult a belső vizsgálat, a jegybank új vezetése feljelentést tett - közölte az MNB abban az ügyben, amelyben Simor András korábbi...

Kimondta az európai vezető: Zelenszkij egyetlen országra bízná, hogy "gondoskodjon" Magyar Péterről

Kijev arra számít, hogy Lengyelország segít a magyar-ukrán kapcsolatok újraindításában - jelentette ki Donald Tusk lengyel kormányfő...

Döbröközi gyilkosság: kiderült, hogyan ölték meg Emesét

A férfit letartóztatták.

Túlzottan a lexikális tudásra épített, tárgyi hiba is volt benne – szakértővel elemeztük a 2026-os magyarérettségit

Formailag szabályos volt, pedagógiailag mégis sok sebből vérzett a 2026-os magyar nyelv és irodalom érettségi – mondta a 24.hu-nak...

Olyan történik a budapesti lakáspiacon, amire rég nem volt példa

2026 elején látványos fordulat következett be a budapesti lakáspiacon.

Több fideszes kulcsszereplő nem ment el a mandátumátadójára, a Tisza vitázásra képes frakciót ígér

Átvették mandátumaikat azok a képviselők, akik országos listáról jutottak be a parlamentbe. Mindhárom párt konstruktív...

Sport

Szoboszlai a gólja és gólpassza után a Premier League-ben minden játékost megelőzött

Szoboszlai Dominik gólt és gólpasszt jegyzett a Manchester United elleni rangadón.

Riválisa még Verstappennél is súlyosabb büntetést kapott, változott a miami végeredmény

Nyolc pilóta ellen indult vizsgálat a Forma–1-es futam után.

Véget érhet egy korszak a magyar futballban, tíz év után új csatornára kerülhetnek az NB I-es mérkőzések

Hamarosan lezárul az MLSZ által kiírt pályázat.

Max Verstappen direkt ütközött a Forma–1 „gyilkosával"? Egyértelmű választ adott

Lewis Hamilton a balszerencsét okolta, a riválisát szándékosan elengedő Charles Leclerc a Ferrari mellett magát is szidta.

Egyre biztosabb, hogy a szezon végén távozik a Real Madrid ikonja

Az egyik hír vele kapcsolatban, hogy megsérült, a másik, hogy szinte biztosan távozik a szezon végén.

Szélesi túl indulatos volt a 0-5-ös derbi után: "Erre most inkább nem válaszolok"

Így értékelte az Újpest-FTC (0-5) mérkőzést Szélesi Zoltán.

Elismerték a Liverpoolt sújtó bírói hibát, Slot szerint: „egész idényben így volt”

A Pgmol elismerte utólag, hogy érvényteleníteni kellett volna a Manchester United második gólját.

A Szoboszlai-mágia is kevés volt: A saját térfeléről indulva szerzett gólt az MU elleni rangadón - videó

Újabb pazar gólt szerzett a Premier League-ben a magyar válogatott csapatkapitánya, aki ezt követően egy gólpasszt is kiosztott.

Zseniális gólt lőtt Szoboszlai Dominik a Manchester Unitednek – videó

Izgalmas a bajnoki rangadó.

Szoboszlai világklasszisa és a válogatott kapusának elismerése

Vegyes hetet zártak a magyar légiósok.

„Komoly bunkóság volt" – brutálisan nekiestek a kommentelők a mutogató Szoboszlainak

A magyar válogatott csapatkapitánya üzent az MU-szurkolóknak. Nem kellett volna?

Botlott a Honvéd, de mégis kitört a kispesti örömünnep Szegeden

A rivális sem tudott nyerni, eldőlt a feljutásért folyatott harc.

Bulvár

Újabb csapás Mészáros Lőrincnek és Semjén Zsoltnak, a NER-ről készült összefoglalóban tűntek fel kellemetlen szerepben

Nincs egy nyugodt napja a milliárdosnak, de Semjén Zsolt is előkerült a videóban.

A körömgomba kezelése otthon - Érdemes vele próbálkozni?

Enyhébb formájú gombásodást meg lehet próbálni otthon kezelni, de túl nagy reményeket nem fűzve hozzá. A leggyakrabban alkalmazható otthoni kezelések a gombaellenes szereket tartalmazó körömlakkok és okkluzív (el

A B12-vitamin-hiány és az időskori problémák

A B12-vitamin hiánya gyakori, sokszor azonban nem veszik észre idősebb felnőtteknél. Az idősödéssel együtt egyre több úgynevezett "geriátriai szindróma" jelenik meg, például a szellemi hanyatlás, az izomgyengeség

Nincs megállás a NKA botrányban, újabb celeb tálalt ki a guruló milliárdokról

Kivételesen nem Dopeman és nem Tóth Gabi került célkeresztbe, egészen más név merült fel.

Nagyon kínos, amit a lányok a budapesti éjszakában csinálnak: őszinte vélemény

Ha van kínos dolog szerintem, az az összekényszerített társaság, és a béna kérdőíves műsor. Kinek van szüksége erre a parádéra?

Egekben az izgalom. Magyar Péter friss közlése szinte mindenkit érint

Ma kora reggel érkezett a fontos jelzés Magyar Pétertől.

Higiéniai botrány a kórházban: 40 beteg kaphatta el a HIV-fertőzést, vagy a hepatitiszt

Mivel az orvosi személyzet nem tisztította meg megfelelően a sebészeti eszközöket, akár 40 beteg is megfertőződhetett HIV-vel vagy hepatitisszel egy quebeci kórházban. A vérvizsgálatok adhatnak most majd bizonyosságo