Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
hirdetés
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?
hírek innen, onnan
Új hotelmárka érkezik Magyarországra
Újabb hotelmárkáját vezeti be Magyarországon az Accor szállodacsoport: a cégcsoport a Futureallal közösen hozza létre nem csupán...
Lőrincz Tamás olimpiai bajnok
A magyar versenyző a birkózók 77 kilogrammos súlycsoportjában nyert.
Árpa Attila: Fábry Sándort nem engedték labdába rúgni a Heti Hetesben
Szenzációnak számított a jelenléte, mégsem tudta hozni a formáját. Az RTL Klub volt kreatív igazgatója a Partizánban mesélt a Heti...
Hiperfoszfatémia - Mi okozhatja a vér foszfátszintjének megemelkedését?
A hiperfoszfatémia (hyperphosphataemia) a vér megemelkedett foszfátszintjét jelenti. Normál esetben a vérplazma foszfátkoncentrációja...
Tudták, hogy felújításra szoruló házat vesznek, de arra azért nem számítottak, amit a falakban találtak
Télen írták alá a szerződést, tavasszal érkezett a meglepetés.
Elhunyt Furkó Kálmán ezredes, a magyar kyokushin karate egyik megalapítója
A Honvédelmi Minisztérium tájékoztatása szerint hetvennégy éves korában elhunyt Furkó Kálmán, a Magyar Honvédség nyugállományú...
Messi még a héten aláírja az új szerződést, kikosarazták az Arsenalt
Cikkünkben a nemzetközi sajtó által lehetségesnek vélt transzferek közül szemezgettünk.
Reklámban szerepelt a szivárványcsalád, elüldözték az országból
Később a cég bocsánatot kért, hogy megsértette vásárlóinak érzését. Az oroszok ilyen érzékeny emberek.
Lőrincz Tamás olimpiai bajnok!
Hatalmasat küzdött a döntőben, és immáron elmondhatja magáról, hogy mindent megnyert!
Oczella Eszter és Baronits Gábor magukat buktatták le a Totem bemutatóján
Oczella Eszter és Baronits Gábor ugyanabban a csapatban versenyeztek a Totem forgatásán, és úgy tűnik, ez összehozta őket.
Megvan a negyedik arany Tokióban: Lőrincz Tamás olimpiai bajnok!
2:1-re győzött a döntőben. Lőrincz Tamás olimpiai bajnok lett a kötöttfogású birkózók 77 kilogrammos kategóriájában a tokiói...
Lőrincz Tamás taktikus birkózással olimpiai bajnok
A 77 kilósok súlycsoportjában a 34 éves magyar versenyző hátrányba került, de meg tudta fordítani a meccset, és 2-1-re nyert. Élete...
Sport
Megvan a hetedik magyar olimpiai érem, a női kézisek csodát tettek, kajak-kenus erődemonstráció – összefoglaló
Minden egyes olimpiai játéknap végén összeszedjük a legfontosabb, magyar vonatkozású eredményeket. Nem kell végiglapozni az összes cikket, elég, ha csak a linkre kattint.
Kozák Danuta még nem dolgozta fel, hogy nem a másodikak lettek
Bodonyi Dóra abban látta a hibát, hogy a rajtnál nagyon beragadtak.
Óriási bukás lett a nők között induló férfinek született súlyemelő szereplése
Laurel Hubbard annyira magabiztos volt, hogy túl nagy súllyal kezdett. Így már a szakításban kiesett.
Berecz Zsombor: Boldog vagyok, ez volt az utolsó tánc, soha többet nem versenyzem olimpián
A finndingiben ezüstérmet nyerő magyar vitorlázó a tőle megszokott őszinteséggel nyilatkozott versenye után a magyar újságíróknak Enosimában.
A Kozák-Bodonyi kettős megdöntötte Kovács Katalin és Janics Natasa olimpiai csúcsát
Kopasz Bálint is olimpiai csúccsal jutott a döntőbe. Kedden hajnalban öt magyar hajó lesz érdekelt a finálékban.
Leszállt az olimpikonok gépe - Hosszú Katinka egy másik kijáraton távozott, pedig sok rajongó várta a reptéren
Ma hazaérkezett Tokióból a magyar küldöttség egy része, köztük az úszó válogatott is. Az úszócsapatból Hosszú Katinka is azon a gépen ült, amelyet sokan vártak Ferihegyen.
Magyar éremeső kezdődhet éjjel - ez lehet az olimpia legjobb napja
A kajakosok szárnyalnak, hatan jutottak középfutamba. Lőrincz Tamás aranyért birkózik, Berecz Zsombor pedig a második helyről kezdi vitorlázásban a döntő futamot.
Ugrás közben tört el a rúd, hatalmasat esett az amerikai sztáratléta - videó
Sandi Morris ráadásul nem tudott továbbjutni a selejtezőből sem.
Kopasz Bálint: Nem buliztam, nem barátkoztam senkivel, lemondtam a magánéletről
Az ezüstérmes Varga Ádám magáénak érzi Kopasz Bálint aranyérmét is.
Így néz ki egy totálisan elrontott, nullapontos műugrás
A 17 éves Cédric Fofana olimpián viszonylag ritkán látható hibát vétett.
Elképesztő magyar siker az olimpián: kettős magyar győzelem kajak egyesben
Szenzációs magyar siker, Kopasz Bálint olimpiai bajnok, Varga Ádám ezüstérmet szerzett kajak egyes 1000 méteren.
Kiderült, mi zavarta meg a felkészülését: kirabolták Hosszú Katinkát és szerelmét az olimpia előtt
Budapest – Szörnyű emléket őrizhet Hosszú Katinka a Mare Nostrum-úszóviadal júniusi, barcelonai állomásáról, amelyen két aranyérmet szerzett. Információnk szerint a háromszoros olimpiai bajnok klasszis, illetve
Bulvár
Tünetmentesen jelentkezik, visszafordíthatatlan látásromlást okoz: egy vizsgálat segít időben felfedezni a zöl...
Nehéz időben kiszúrni a zöld hályogot, mert tünetmentesen is jelentkezhet, azonban szűrővizsgálattal még időben felfedezhető.
Koronavírus: rossz hír két megyeszékhely lakóinak
Ismét megosztotta a szennyvízvizsgálatok eredményeit a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK). A friss minták alapján elmondható, hogy a koronavírus-koncentráció a legtöbb településen még alacsony szinten van, k
Kitört a botrány Horvátországban - Nagyon megütheted a bokádat, ha oda mész nyaralni.
Felháborodtak a magyar turisták a horvát szállásadók miatt.
Orbán Viktor válaszcsapást mért az Európai Bizottságra
A magyar kormány minden aggodalmat visszautasít, ami a jogállamisági jelentésben szerepel. Nincs nagyobb korrupciós probléma, mint máshol, és a médiával is minden rendben van, kellően színes.
Titkolnak valamit? Már a Covid-19 járvány kirobbanása előtt is furcsán viselkedtek a vuhaniak
Sehogy sem állnak össze a kirakós darabjai.
Kiderült, mi állhat Hosszú Katinka kudarca mögött: szörnyű dolog történt az olimpia előtt
"Katinkát nagyon megrázta a barcelonai eset"
9 sikkes frizura, ami az 50 feletti nőknek kimagaslóan jól áll
A kor előrehaladtával a haj textúrája, színe és sűrűsége is változik, amihez frizuránknak is idomulnia kell. Akár fested a hajad, akár természetes őszen hordod, az alábbi tíz frizurával 50 felett is fiatalos mara
Friss jelentés: a koronavírus egy laborból származik
A bizonyítékok túlnyomó része alapján a világjárványt okozó koronavírus egy vuhani laborból származik – állapítja meg egy hétfői jelentés, melyet az Egyesült Államokban az ellenzéki republikánusok tettek k
Megvette magának és bezáratta a Balaton egyik legszebb szállodáját az egyik NER-milliádos
A balatonfüredi Villa Vitae tulajdonjogát Szíjj László kormányközeli vállalkozó szerezte meg.
Nacsa Olivér durván kiakadt: felháborította a tévében látott orális kényeztetés
Ez verte ki a biztosítékot nála.
Hatmilliós büntetést kaptak a turisták, akik kamuztak az oltási igazolásukról
Az amerikai turisták hamis információkat közöltek a koronavírus oltásukkal kapcsolatban, illetve megtagadták a kanadai egészségügyi előírások betartását – adta hírül a USA Today. Megérdemelték? A Kanadai Köz
blogmorzsák
Őstermelő, gombaszakértő, kimérős termékek - Piacon jártunk
A legfinomabb sajt Budapesten? A legjobb ár-érték arányú piac? - Budapest piacain jártunk.
A Návai-interjú és ami mögötte van
A szerzőnek tudnia kellett, hogy olyan írást vár tőle a szerkesztőség, amit nem összeollóz innen-onnan.
13 jel, hogy a kapcsolatotok bizony nem tökéletes
Vedd észre a jeleket és ne ringasd álomba magad azzal, hogy minden tökéletes, ha nem az.
Genderbotrány az olimpián
A BBC riporterei kerültek az LMBTQ lobbi célkeresztjébe egy ártatlan elszólás miatt.
Izéke néni féloldalas tortája
„Mert apád tönkretette a szemérmedet!”
A napenergia veszélye
Több magányos tudós évek óta figyelmeztet a napenergia-ipar dinamikus fejlődését veszélyeztető problémára.
Ezüstérmes lett, majd nem kért a sportminiszter kézfogásából
Elutasított kézfogás, 5 milliós csekk és vita a sajtótájékoztatón. Így telt az ezüstérmet követő ceremónia!
Marlon Brando, a nőcsábász guru
Hogyan került a Keresztapa sztárja minden idők egyik legőrültebb filmjébe?
Miért kukkol az állam?
A felnőtt netezők 89 százaléka van kiszolgáltatva az állami kukkolásnak.
Bende vs. BBC
„Értsük meg: a sajtó nem a politika szolgálóleánya, ahogy a tudomány sem az egyházé.“
Hasi zsír kisokos: így szabadulhatsz meg tőle a leghamarabb!
10 pontba szedtük, mi az, amit mindenképpen meg kell lépned, ha szabadulni szeretnél a hasi zsírtól.
Afgán agár fajtaleírás: az ősi kutya, aki Noé bárkáján utazott
Egy legenda szerint Noé bárkáján két afgán agár utazott, akik orrukkal mentették meg a hajót a süllyedéstől.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
