Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Fantasztikus fotón láthatjuk a James Webb űrteleszkópot legújabb otthonában

Több mint egy hónapig tartó manőverezés után a NASA korszakalkotó űrtávcsöve végre Föld körüli pályára állt.

Stabil kilátással megerősítette a magyar államadósosztályzatot a Fitch Ratings

A hitelminősítő szerint a magyar gazdaság növekedése tartós lesz.

Márki-Zay Londonban Bajnai Gordonnal is találkozott

Legyen természetes, hogy jobb- és baloldaliként leülhetünk egy asztalhoz – írta az ellenzék miniszterelnök-jelöltje a találkozóról.

Óriási újítás az egészségügyben: alkalmazással tudják követni az orvosok a betegeik állapotát

Egy új digitális megoldásnak köszönhetően a páciensek kezelőorvosai távolról, okoseszközeik segítségével tudják ellátni a...

Angliából hozná vissza korábbi tehetségét a Barcelona

A Barcelona a Wolves csapatával tárgyal Adama Traoré játékjogáról, akiért 35 millió font ajánlanának. 

Orbán levágná a kezét, ha azt kéne leírnia, hogy bevándorló ország vagyunk

"Mi a saját gyermekeinkre szeretnénk hagyni az országot, nem pedig idegenekre."

Csak erős gyomrúaknak: Orbán Viktor kisgyerekeket is bevetett a népszerűségnövelés érdekében

Harmadik állomásához érkezett a nagy budakeszi lángosos kalandról szóló beszámolósorozat a miniszterelnök Facebook-oldalán. Orbán...

Stabil kilátással megerősítette a magyar államadós-osztályzatot a Fitch Ratings

Változatlan stabil kilátással megerősítette pénteken Magyarország "BBB" szintű, befektetési ajánlású államadós-osztályzatát a Fitch...

Gyermekkori álma vált valóra: Méregdrága ajándékkal lepte meg magát Curtis - Fotó

Curtis korábban rengeteg pénzt herdált el, de most végre valóban megajándékozta magát.

Így változott megyénként a koronavírus-fertőzöttek száma péntekre – 1.28.

Egyelőre változatlan a covid-járvány alakulása Magyarországon, ugyanis az előző napi átlagokhoz hasonlóan 17 ezer körül mozog a...

Ebből az 5 pasitípusból lesznek a legjobb férjek: a tiéd köztük van?

Vannak jelek, amelyek egyértelműen arra utalnak, hogy szerencsés házasság vár rátok!

"Megcsaltam, elmondjam neki?"

Vannak villámcsapásszerű érzések. Hogy ezek a bolygóállással vagy szimplán a kémiával függnek-e össze, azt senki se tudja, de amikor...

Sport

Dárdai Pál korábbi csapatánál a szurkolók betörtek az edzésre - videó

A Hertha-szurkolók burkoltan megfenyegették a játékosokat.

Szenzáció a kézi Eb-n: kiesett a világbajnok

A dánok most bánhatják a franciák elleni tét nélkülinek hitt vereséget.

Ideje megismerned a legcsinosabb ringlányokat

Bemutatjuk a világ legnagyobb MMA-szervezetének, a UFC-nek a legcsinosabb ringlányait.

Medvegyev fröcsögve hülyézte és kiscicázta le a székbírót

Danyiil Medvegyev ugyan bejutott az Australian Open döntőjébe, de a Cicipasz elleni elődöntő igencsak vehemensre sikerült.

Kiderült, hová temetik Csollány Szilvesztert

Péntek este közös gyertyagyújtást is tartanak az olimpiai bajnok tornász szülővárosában.

˝Mennyi?˝ – Rekordösszegért igazol a Juventus

A torinóiak megegyeztek a Fiorentinával: 75 millió eurót fizetnek a szerb támadóért.

Soha nem találná ki, melyik focistának nőtt meg a legjobban a piaci értéke 2021-ben

Összegyűjtöttük azt a tíz játékost, akinek a tavalyi évben nyújtott teljesítménye miatt a legintenzívebben emelkedett az ázsiója.

Kiderült, elutazhat-e Pekingbe az olimpiai bajnok Liu Shaoang

Az olimpiai, világ- és Európa-bajnok versenyző két negatív koronavírustesztet már adott.

Jön a harmadik? – Nagy dobásra készül a világ leggazdagabb klubja

Eddie Howe szerint közel áll a Newcastle United ahhoz, hogy bejelentse harmadik igazolását a téli átigazolási időszakban.

Úgy üvöltözött a bíróval a világsztár teniszező, mint John McEnroe fénykorában - videó

Nagyon rosszul viselte az Australian Open elődöntőjében, hogy ellenfele az apjával beszél.

Őrült hosszabbítás után, a dudaszó pillanatában dobott góllal dőlt el az 5. hely a kézi-Eb-n

A tízgólos Omar Ingi Magnússon parádés teljesítménye is kevés volt Izlandnak a győzelemhez.

0

Bulvár

Merkely látható a Schadl páncélszekrényéből előkerült felvételen?

Úgy tűnik, egyre többen vélik úgy, hogy Merkely Béla lehet a videón.

Szörnyű tömegbaleset történt Buda-pesten: mentők érkeztek a helyszínre

Az érintett szakaszon forgalmi akadályra kell számítani.

Orbán Viktor: Ezúttal túl messzire ment az ellenzék

A víruskezelés kérdését ki kell vonni a választási kampányból.

„Miért pont én maradtam életben?” – Legyőztem a rákot. És most hogyan tovább?

A diagnózis: rák. A cél: legyőzni. De mi van utána? Mert az egyértelmű, hogy percek alatt változik meg az életünk, mikor a diagnózissal szembesülünk, de az, hogy mi van a gyógyulási folyamat után, milyen érzések

Szánalmas szintre süllyedt a Fidesz-kampány: hatalmas plakátokat kell kirakni a boltokban az árbefagyasztásról

Egyelőre a "Dicső Vezető", Orbán Viktor képét nem kell kirakni az iskolák tantermeibe, hivatalokba, közterekre, de nem vagyunk messze tőle. Orbánék végül mindent megcsinálnak, amit a Magyar Közlöny papírja elbír

Gajdos Tamás 31 éves lánya szőke szépség: a ritkán látott Viktóriával mozizott

Gajdos Tamás idősebbik lánya örökölte a tévés jó génjeit, viszont a személyisége teljesen más.

Szabad kezet kapott a sminkes és a fodrász: előtte-utána fotókon mutatták meg az eredményt

Teljesen átalakította a nőket a páros: megmutatták, mennyit számít egy jó frizura és egy előnyös smink.

„Hitvány kis sz@rházi” - Puzsér Róbert megadta a kegyelemdöfést Puskás Petinek

Puzsér Róbert abbahagyta a játszadozást, minden eddiginél durvábban állt bele Puskás Petibe.

Szakad a hó Magyarországon, hatalmas pelyhekben havazik – Videó.

Az ország keleti részén már fehérbe öltözött a táj.

Ilyen volt az ideális nő a viktoriánus korban: házas, passzív az ágyban, igazi konyhatündér

Az 1800-as évek tökéletes nője engedelmes, tiszta, erkölcsös feleség és anya volt, aki minden területen kiszolgálta férjét.

blogmorzsák

Feltaláló és színésznő egy személyben

Híres színésznő volt, hatszor házasodott és a modern híradás-technikában is maradandót alkotott.

Családi házat építenél? Ezekkel a költségekkel számolj!

Telek, tervezés, kivitelezés. De milyen további jelentős költségekkel kell számolni?

Titokzatos magyar ház Tenerife fővárosában

Az egyik leghíresebb bordélyház Tenerife fővárosában a Casa la Húngara (Magyar Ház) nevet viselte egykoron.

Élítélték a boszorkányság üldözését a katalánok

Katalónia volt az egyik első olyan régió Európában, ahol boszorkányperek indultak.

Tökéletesen írta meg a Carson Coma az osztálytalálkozók légkörét

Álomautó, álomtévé, álomesküvő, álomállás álomválás, álomférfi, álomnő. A dalhoz egy király klip is készült.

A Demokraták reménységei republikánusok lettek

A latínók ma már sokkal inkább szavaznak jobbra, mint balra és ez nem véletlen.

Honnan ered kedvenc kutyafajtád neve? Utánajártunk!

Te tudtad, hogy honnan eredeztethető a kutyafajták neve? Most elmesélünk neked párat!

Mindannyiunk példaképe

Négy gyermeke és hét unokája mellett lóversenyrajongók ezrei gyászolták és emlékeztek vissza nem mindennapi életére.

(H)idegháború, forró béke

„Néha fel kell égetnünk egy falut ahhoz, hogy felszabadítsuk.” Az benne a szép, hogy mindkét oldalon mondhatták.

A NATO nem csak véd, veszélyeztet is

A veterán amerikai diplomaták már évtizedekkel ezelőtt óvtak Oroszország lekezelésétől.

A Bee Gees és a magyar beat

A Gibb-fivérek hatása a hatvanas-hetvenes évek fordulójának hazai könnyűzenéjére megkérdőjelezhetetlen.

Mi lesz, ha edzés előtt kávét iszol?

A koffein felpörget, ezt tudjuk. De vajon érdemes kávét inni közvetlenül edzés előtt?

0