Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Saját fejlesztésű chipeket gyárthat az Oppo

A kínai vállalat beállhat az Apple, a Google és a Samsung sorába, és a jövőben kizárólag saját fejlesztésű lapkakészleteket...

Terheléses támadás indult a CÖF-Cöka honlapja ellen

A Békemenetet szervező Civil Összefogás Közhasznú Alapítvány (CÖF-Cöka) honlapját és a 2022plusz hírportált két napja folyamatos...

Exatlon-Vivi nem viccel, ebben a szexi szettben jelent meg a gólyabálon

Két ismerős arc, akik az Exatlon Hungary harmadik évadában szerepeltek, és noha egymás ellen küzdöttek, jó barátságot ápolnak.

Még mindig nagy a kereslet a négyévszakos gumiabroncsokra

Miközben a személyautó és a tehergépkocsi gumiabroncsok piaca stagnál idén a harmadik negyedévben az előző év azonos időszakához...

Felkavaró aktfotók a legkeményebbek közül

Minden idők legdrágább, aukción értékesített aktfotói között válogattunk, amelyek egyszerre szépek és megrázóak.

Elégedetlenek az ápolók, elmaradhat a beígért béremelés?

Míg a miniszterelnök 21 százalékos növekedést ígért az egészségügyi szakdolgozóknak, addig az illetékes miniszter már 30 százalékos...

Magyar filmek 1896-2021 címmel jelentetett meg filmtörténeti lexikont az MMA

A könyv a több mint 1500 egész estés játékfilmből 314-et taglal és elemez tudományos igényességgel, ugyanakkor olvasmányos formában.

Itt a friss időjárás-előrejelzés péntekre - Térképen is mutatjuk

Meteorológiai előrejelzés október 22-re, péntekre.

Budapesten volt a legolcsóbb a földgáz átlagára az EU-ban

A földgáz átlagára az uniós fővárosok közül Budapesten volt a legolcsóbb, míg a villamos energiáért a magyar háztartások a második...

Ennyire szereti egymást Rácz Jenő és Gyuricza Dóri

A sztárpár nagyon boldog, immáron házas emberként, férj és feleségként, mindig is ez volt az, amire igazán vágytak.

3,5 milliárd forinthoz jut Csepel az Egészséges Budapest Programban

Csepel 3,5 milliárd forinthoz jut az Egészséges Budapest Programban (EBP) - mondta Németh Szilárd, a Fidesz választókerületi elnöke,...

Ritka madarat találtak Szeged mellett

Egy ritkán látható baglyot, mégpedig gatyáskuvikot gyűrűztek szakemberek Szeged mellett, a Fehér tónál kedd reggel.

Sport

Előbb térdre rogyott, majd a mennybe ment a történelmet író Cristiano Ronaldo

A Barcelona először lőtt gólt a Bajnokok Ligájában, a Juventus szárnyal Allegri visszatérésével.

Tálib horror – Híres női sportolót fejeztek le Afganisztánban: róla van szó

Brutális videót osztottak meg a tálibok a közösségi média felületein arról, hogyan végeztek ki egy üldözött női sportoló - az eseten az egész világ megrökönyödött.

Amikor a Bernabéu csendbe borult, Ronaldinhót állva tapsolta a közönsé

Cikkünkben összeszedtük a legemlékezetesebb El Clásicókat (vajon a soron következő is bekerül majd a listába?).

Összeesett a pályán, újra kellett éleszteni a magyar focistát - fotó

A bicskei Kovács Ádámot több mint fél órán keresztül ápolták a pályán.

A Juventus és a Chelsea is vinné a magyar válogatott focistát

Hamarosan megdőlhet Szoboszlai Dominik átigazolási csúcsa.

Negyedóra alatt rúgott négyet, és történelmet írt a Bayern München

Kiemelkedik a csoportjából a Bayern, most a Benfica otthonában nyert négy góllal.

Mourinho újabb csődje: még soha nem kapott ki ennyire egyetlen csapata sem

A portugál edzőnek ez volt az 1008. meccse. Nem volt boldog.

Cristiano Ronaldo üzent a Manchester United elképesztő fordítása után

A portugál világsztár üzenete nem csak a szurkolóknak, hanem az ellenfeleknek is szólt.

A Juventus csapatkapitánya elmondta, mi volt a baj Ronaldóval

Korábban együtt szenvedtek a sikerért, de a portugál érkezésével ez megszűnt.

A legsikeresebb olasz klub is leigazolná Szalait

Tovább bővült a kérők mezőnye, az olasz média szerint Szalai Attilát már a Juventus is figyeli.

Pár szívinfarktust kihordott az El Clásico előtt Koeman, de a végén...

A végén elégedetten vonulhatott a játékosokkal az öltözőbe a holland mester.

0

Bulvár

Kiugrott az ötödikről egy orvos, azonnal meghalt

A 33 éves orvos egy kolozsvári luxusszálloda ötödik emeletéről vetette magát a mélybe.

Nádai Anikót és párját 3 nap után elküldték az RTL Klub műsorából: ezzel indokolták a menesztésüket

Nádai Anikó és párja, Hajmásy Péter lett a Nyerő Páros ötödik évadának első kiesője, nekik kellett elhagyniuk a villát a szerdai adás végén.

Közlekedési katasztrófa történt a fővárosban

Egy teherautó hajtott egy gyorsforgalmi úton a szembe jövő sávba és frontálisan nekihajtott egy busznak. 19 halott.

A lehetetlenül kicsi szigetet 131-en lakják, van bordélyháza és kocsmája is: még egyik országhoz sem tartozik ...

A világ egyik legsűrűbben lakott szigetén szinte minden van, amire a megfáradt halászoknak szüksége lehet.

Újabb határt lépett át a fertőzöttek száma hazánkban - nem kizárt, hogy szigorítások jönnek

Az elmúlt időszakban jelentős mértékben felgyorsult idehaza a járvány terjedése.

Nagy újítás jön a Lidlnél

A Lidl Magyarország fenntarthatósági stratégiájának részeként új termékcsaládokat tesz karbonsemlegessé és az újrahasznosított műanyagból készült háztartási árucikkek második kollekcióját is elérhetővé

Nemzeti ételünk, amit a „kalapos királynak” köszönhetünk: amit nem tudsz a gulyásról

Pásztorok asztaláról vált nemzeti eledellé a 18. században a magyar gulyás, amit 2017 óta hungarikumként őriz a Magyar Értéktár. Kevesen tudják, hogy kalandos „karrierjét” éppen egy Habsburg uralkodó, II. Józ

blogmorzsák

E-számok fogságában

Tudjuk, hogy a szám pontosan milyen vegyületet jelöl, és az milyen hatással van szervezetünkre?

Én csak barátkozni akarok vele

„Nem akarok egy másik ember érzéseivel szórakozni, aki számomra fontos, bár nem úgy, ahogy szeretné.“

Különleges kincset találtak Csömörön

A több millió forintot érő Árpád-kori ezüstpénz a szentendrei Ferenczy Múzeumi Centrum gyűjte­ményét gyarapítja.

Tanga vagy francia bugyi?

Ne csak esztétikai okokból döntsünk egy-egy bugyitípus mellett!

Így előzz meg egy balesetet: itt az autós vészjelző lámpa

Időben tudnak mögötted lassítani, nagyban növelheted vele a biztonságot.

Kína és Tajvan a nyílt konfliktus felé tart

Az Egyesült Államoknak kulcsszerepe lehet a háború megakadályozásában.

Önvezető traktorok szántják a földeket

A technológia elég érett már ahhoz, hogy zártabb környezetben, például farmokon működjön.

Ebben pihentesd a hátsódat - Blitzwolf BW-GC9 székteszt

Teljesen más világ, mint a cég olcsóbb székei, pedig azok sem voltak rosszak.

Stop minden, és minden­ki, ami és aki nem Fidesz?

„A kormánynak bizony nem az lenne a fő feladata, hogy 100 milliókkal kommunikálja azt: milyen szar az ellenzék.“

A látvány és a tartalom tökéletes elegye

„Írtunk az új Dűnéről, hogy nek­tek már csak megnézni kelljen.“

Ne hagyd magad, emberke!

Tanmese arról, hogyan válik a kisem­ber áldozattá,és miként büntet a társadalom igazságta­lan­sága. Forrásunk az Arcanum.

Kezdő Xiaomi csillagásztávcső tesztje - karácsonyra kitűnő!

A CELESTRON SCTW-70 a belépő szint, de kellemes meglepetése­ket tartogat.

0