Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Ezt tervezi a Telenornál a nemrég elhunyt cseh milliárdos utódja

Tovább terjeszkednének a távközlési és a médiapiacon.

Fél évvel a beadás után is működik a Moderna vakcinája

Sőt, a Moderna éppen egy új vakcinát is tesztel, amit a dél-afrikai vírusmutáns ellen hangolnak.

Már kezd felpörögni a piac, de továbbra is óvatosak az egyedi gépgyártók

Bera Attila, az Alprosys Kft. ügyvezetője a cég jelenlegi helyzetéről, az egyedi gépgyártásban megfigyelhető trendekről, és arról is...

Késsel követelt pénzt a taxistól, de csak "viccnek gondolta"

Maszkot, kapucnit és napszemüveget húzott a rabló, a budapesti nyomozóktól azonban nem védte meg a férfit tökéletesnek hitt álcája.

Autópálya mellett kellett dolgoznia Kökény Attilának

Az énekes tavaly olyasmit tett, amit soha többé nem akar megtapasztalni. Nehéz fizikai munkát vállalt, ám a teste már nem képes...

Meddig nyújt védelmet a Moderna-oltás? Most kiderült

A Pfizer-oltáshoz hasonlóan a Moderna-vakcina is védelmet nyújt hat hónapig az érintetteknek. Közben megkezdődött egy új Moderna-vakcina...

Kemény fizikai munkát vállalt Kökény Attila, de nem tartott sokáig

Mivel a koronavírus első hulláma miatt sorra kerültek lemondásra a fellépések, Kökény Attila úgy látta jónak, ha valamilyen bevételi...

Már látni, mikortól lehet utazni Horvátországba, Görögországba ? és hogyan

Egyes helyekre már most igazolás és PCR-teszt nélkül lehet utazni ? hívja fel a figyelmet Kiss Róbert Richard, az InfoRádió Világszám...

Az argentin egészségügyi miniszter elmondta a véleményét a Sinopharm-vakcináról

Argentína egészségügyi minisztere méltatta a Sinopharm kínai cég koronavírus elleni oltóanyagának hatékonyságát, amelyet csaknem 80...

Sport

Botrány lett Ibrahimovic ebédjéből Olaszországban - kép

A svéd támadó a korlátozások ellenére egy étteremben borozgatott a barátaival.

Meghalt az MTK kupagyőztes focistája

Strasszer László védekező középpályás a hazai élvonalban 124 mérkőzésen szerepelt.

Meztelenül is megmutatta szexi külsejét az olasz focicsapat nagymellű keresztanyja - képek

Nem csoda, hogy a gyönyörű modellnek milliós rajongótábora van.

"Nem én hoztam szégyent Magyarországra."

A 42 éves versenyző reagált.

Búcsútanács az edzőtől: Meg kell szabadulni Cristiano Ronaldótól!

Nem Massimiliano Allegri az első, aki ezt mondja.

Óriási bírói hiba a PSG-Bayern meccsen: minek videóbíró, ha nem használják?

A másik negyeddöntőben a Chelsea kétgólos előnyről kezdi az FC Porto elleni meccset.

Ezt már Simeone sem bírta idegekkel, de Koeman is fogta a fejét

Egyértelműen a Real Madrid a legnagyobb nyertese a La Liga 30. fordulójának, tudják ezt a rivális menedzserek is.

Pár hónapja még BL-esélyesként beszéltünk róluk, most viszont...

Alábbhagyott a kezdeti lendület, pocsék szériában vannak a liverpooliak.

A Magyar Sportlövő Szövetség elnöke reagált Sidi Péter nyilatkozatára

Nagy György vádaskodás helyett inkább a tényekre szeretne hagyatkozni.

Egy éve bánatában zokogott, most örömében sírt Neymar a Bayern München elleni fociháború után

A PSG kiejtette a címvédőt a Bajnokok Ligájából. A Porto csatára Puskás-díjas gól szerzett a Chelsea ellen, de az angolok jutottak a legjobb négy közé a Bajnokok Ligájában.

0

Bulvár

90 éves a ruha, ami idén nyáron tarolni fog

Ha szereted a sejtelmes ruhadarabokat és mutatnál magadból egy kis ˝bőrt˝, de nem akarsz túl kihívó sem lenni, akkor a hátul kivágott ruhákat neked találták ki.

Gyászol a Vígszínház

Pusztaházi Péter 25 éve dolgozott az intézményben, ő készítette az előadásokhoz szükséges speciális effekteket. 67 évesen halt meg.

Bejutott egy budapesti kórház Covid-intenzív osztályára a Forbes magazin

A lap online kiadása egy nappal azután jutott be egy osztályra, hogy a kormányzat elutasította 28 lap, televízió és internetes portál ez irányú kérését.

Karambolozott Harsányi Levente, rendőrt is hívtak

Be kellett ülnie a rendőr mellé.

Ezekben az esetekben nem kell fizetni, ha megbüntetik gyorshajtás miatt

Mutatjuk, mikor mentesülhet a büntetés befizetése alól.

Szél Bernadett: A fideszesek annyira szégyenlik tettüket, hogy meg se mertek szólalni

Szél Bernadett, Hadházy Ákos és Szabó Szabolcs törvényjavaslattal próbálták elérni, hogy a posta júliustól is tovább kézbesítse majd a napilapokat. A fideszesek csak lapítottak.

A férfi elvitte a feleségét és a babáját a kórházba, elaludt a padlón, majd hőssé vált

A képen Joe Duncan látható, amint elalszik a kórház padlóján (és a gyerek hordozószékében), miközben a feleségével és a kisbabájukkal az orvosi kivizsgálás eredményére vár. A fotó virálissá vált az interne

Véletlenül kínai vakcina után AstraZenecát kapott a magyar házaspár

A hetvenen felüli házaspár első körben kínai vakcinát kapott, majd mikor megjelentek a második oltáson, AstraZenecát fecskendeztek a karjukba. Így az oltási könyvecske egyik oldalán kínai, a másik oldalán Astra sz

Koronavírus: problémás lélegeztetőgépek miatt haltak meg

Három súlyos Covid-19-ben szenvedő beteg is meghalt Romániában, miután leálltak az intenzív részleg lélegeztetőgépei. Az országban azonban nem ez volt az első olyan tragédia, amely a koronavírusos betegek ellátás

blogmorzsák

Salvador Dali hamutartói és az indiai elefánt

Az Air India egykoron nemcsak a fedélzeten lévő luxussal, hanem egzotikus ajándékokkal is kényeztette a prémium utasait.

Két tűz közé kerültek a német zöldek

A pártnak elemi érdeke, hogy növelje szavazói számát.

Elképesztő motor lehetne ez a Bugatti

A megálmodott futurisztikus csodamotor kenterbe verne mindenkit gyorsaságban, ráadásul teljesen egyedi a külseje is.

Már nem a sírva nevetős emoji a legnépszerűbb

Az új király hasonló ugyan, de a nevetés helyett csak a sírás maradt.

Itt töltötte utolsó éveit Fülöp herceg

A 99 éves korában elhunyt Fülöp herceg utolsó éveit vidéken, viszonylag szerény körülmények között töltötte.

Megfogadják-e az orvosok a mesterséges intelligencia tanácsait?

Egyesek szkeptikusak velük szemben, mások szinte mindent elhisznek nekik – mindkét megközelítés hibákhoz vezethet.

A bütyök leggyakoribb okai és a megoldás ellene

Fájdalmas bütyöktől, görbe lábujjaktól szenvedsz? Így számolj le a kínokkal!

A 20+1 legjobb kínai kütyü 5000 alatt EU raktárból

Itt vannak újra az olcsó, de hasznos és használható kínai kütyük, a legjobbak áprilisban!

Mit csinál a Momentum, és miért?

Machiavelli vagy Jú­dás nyomdo­kain? Vagy mindket­tőén?

Dobrev Klára csapdája

Az internet népétől is csak arra futja, hogy áradozzon a puritán politikusokról, amilyennek Ylva Johanssont lefestik.

Ezek a fürdőruhák a múltat idézik

A kilencvenes éveket idézik, de jó, hogy nincsenek túlgondolva a dresszek.

Miért ennyire bonyolult az afganisztáni kivonulás?

A Biden-adminisztrációnak több szempontot is figyelembe kell venni a döntés mérlegelésekor.

0