Ezt olvasta már?

Szegedinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Ők lehetnek Pécsi Ildikó örökösei

Egyelőre nem tudni, ki örökli Pécsi Ildikóék vagyonát, azonban jelölt akad bőven.

Gáspár Bea fél éve küzd a cukorbetegséggel

Gáspár Beánál még nyáron diagnosztizálták, hogy cukorbeteg.

Több holland városban zavargások voltak a kijárási tilalom miatt

A holland miniszterelnök, Mark Rutte is elítélte azokat a zavargásokat, amelyek Hollandiában törtek ki hétvégén az újonnan bevezetett...

Putyin tagadja, hogy övé lenne a titkos palota a Fekete-tenger partján

100 milliárd rubelt (mintegy 400 milliárd forintot) érhet.

Varga Juditék 200 milliót költöttek lakásokra: erre a környékre esett a választásuk a férjével

Több budai lakást és egy garázst vásárolt 200 millió forintért Varga Judit (40) és férje ? tudta meg a Blikk.

Ben Affleck újabb fotóján nevetnek az internetezők: mi van vele?

Nem ez az első alkalom, hogy Ben Affleck a lehetetlent kísérli meg.

Hihetetlen, de igaz. Súlyos beteg Gáspár Bea

Aggodalomra ad okot ez a betegség.

Hiányoznak a barátok Törőcsik Marinak, nem látogathatják meg őt a járvány miatt

A Kossuth-nagydíjas színésznő régóta betegeskedik, ezért nagyon vigyáznak rá.

?Ma is érzem az illatát? ? Zámbó Jimmy fia féltve őrzi apja parfümjét: különleges emléket idéznek Adriánban az üvegcsék

Zámbó Jimmy (?46) családja ma is őrzi a Király hagyatékát, amelynek egy részét már szétosztották három fia között. A legkisebb,...

Hamarosan ismét szavazhatnak a függetlenségről Skóciában

A Skót Nemzeti Párt (SNP) egy új dokumentumot tett közzé szombaton, amelyben lefektetik az új függetlenségi népszavazás alapjait, így...

Élet a COPD-vel - Hogyan tegyük le a cigarettát?

A krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenvedő betegek körében 90 százalék azoknak az aránya, akik a betegség diagnosztizálásakor...

Pikali Gerda elárulta: ez a fiatalságának titka negyven felett

Budapest ? Pikali Gerda színésznő nagyon vigyáz az alakjára és a külsejére. Családja, a forgatások és rengeteg teendője mellett kevés...

Sport

Nem szexszimbólum vagyok, hanem egy sportolónő

A juniorban Wimbledonban párosban győztes gyönyörű teniszező, Stollár Fanny másfél éves mélypont után térne vissza a legjobbak közé.

Hosszú Katinka bikiniben mutatta meg elképesztő alakját - kép

A világklasszis úszó kiváló formában van.

A Hertha hétfő reggel jelenti be Dárdai Pál kinevezését

A magyar edző soha nem tért volna vissza, ha Michael Preetz marad a sportigazgató.

Szerdán este 20.30-kor játszik a magyar férfi kézilabda-válogatott a vb negyeddöntőjében

Vagy Franciaország, vagy Norvégia lesz az ellenfél.

Magyarország kikapott, de volt egy meglepőbb eredmény a kézilabda-világbajnokságon, Lampard távozik

Az Eurosport hétfői hírösszefoglalója.

A bokszlegenda szerencsétlen flótásnak nevezte Conor McGregort

Floyd Mayweather Jr. szerint az írnek nem kéne a boksszal próbálkoznia, ha a saját sportágában sem tud nyerni.

Bekattant az orosz sífutó: megütötte az őt lehajrázó ellenfelét - Videón a döbbenetes jelenet

A sífutóversenyek prominens orosz versenyzője, az összetett Világkupa 2020-as győztese, Alekszandr Bolsunov olyan brutális jelenetet rendezett vasárnap a finnországi Lahtiban, ami ebben a sportágban igencsak ritka.

Újra Dárdai Pál lett a Hertha vezetőedzője

A magyar szakember 21 hónap szünet után tér vissza a nehéz helyzetben lévő berlini csapat kispadjára.

Az Egyiptom elleni sorsdöntő meccs előtt kapott ételmérgezést Egyiptomban a szlovén férfi kézilabda-válogatott

A szlovén szövetség főtitkára szerint többen hánytak és ordítottak fájdalmukban. Jegyzőkönyvet írtak, de tudják, hogy ez már nem segít rajtuk.

Már ma bemutatják Dárdait a Herthánál

A Kicker című szaklap úgy tudja, hogy már hétfőn (ma) bemutatják Dárdai Pált a Hertha BSC futballklubnál, mint a csapat régi-új vezetőedzőjét.

Dárdai és a Hertha: nem ez volt a magyar tréner terve - reakciók

Az ügyvezető is nyilatkozott.

Hétfői sport: Kiderül, kivel kell megküzdenie a férfi kézilabda-válogatottnak az elődöntőért

Foci, kosárlabda és jégkorong is van a kínálatban.

0

Bulvár

?Nászutas betegségnek is nevezik, de a véresen égő, tüzes pokol jobban lefedi a valóságot?

Egyik pillanatról a másikra, lesből támad. A tévhittel ellentétben nemcsak a nőket, de a férfiakat is érintheti. Köze lehet a szexhez és a lelki dolgokhoz is, de legfőképp az E. coli baktériumhoz. Jól gondolod: a fe

Figyelmeztetést adott ki a Lidl, ami mindannyiunkat érinti

Ha ilyen SMS-t kapsz a ?Lidl-től?, nehogy megnyisd, mert nagyon rosszul jársz vele!

Ez a szobanövény illik hozzád a horoszkópod szerint

Ilyet vásárolj az otthonodba

Pikkelysömört, rákot, magas vérnyomást gyógyít ez az apró fekete mag: egy természetesen csodaszer

Mohamed próféta úgy tartotta, hogy a fekete kömény mindenre jó, csak a halálra nem. Olaja miatt az emberek úgy tekintenek erre a növényre, mint egy csodaszerre. Nem csak számos betegséget gyógyít, de számos neve is

Fontos határidő jön az autósoknak, ha ezt elfelejti, büntetést kap

Még van idő intézkedni.

Már magyar rendszámmal is büntetlenül gyorshajthatunk Ausztriában

Az Európai Bizottság döntése értelmében a külföldiekre is vonatkozik a mentesség. A teljes anyag Már magyar rendszámmal is büntetlenül gyorshajthatunk Ausztriában címen a Villanyautósok oldalon olvasható. A szerz

Szinetár Dóra addig gyűlölködött, hogy bíróság elé rángatják

Apáti Bencének elege lett abból, hogy Szinetár Dóra hazugságokat állít róla. A botrány akkor robbant ki, amikor a balettművész elvesztette Magyar Narancs ellen indított pert, melyben Szinetár interjúja miatt kezdőd

A világszínvonalú magyar pénz, amelynek még a nevétől is rettegtek a bécsi udvarban

A Kossuth-bankónak különleges jelentősége volt. Címleteinek óriási szerepük volt a nemzeti identitás megteremtésében.

Üzenet a vendéglátósoknak ? erről volt szó az operatív törzs mai tájékoztatóján

Több téma is előkerült az operatív törzs mai tájékoztatóján

Ennek a 6 csillagjegynek a szülöttjei hajlamosak leginkább az utálkozásra

Vigyázz velük 2021-ben is!

Lagzi Lajcsi bevallotta, kifordult önmagából: "Sofőröm volt, mert nagyzolni akartam"

A siker egy időre megszédítette,

Egy nagyon fontos ok, amiért hagymát kéne enned

Az egyik alapzöldségünk, viszont sokkal többet is lehetne belőle fogyasztani - akár nyersen, salátákban, akár grillezve. Mondjuk is, hogy miért!

blogmorzsák

Koronavírus: így eny­hítsünk a szorongás új formáján

Akik hajlamosak voltak korábban is az egészségükért aggódni, jelen helyzetben fokozott szorongást élhetnek meg.

Milyen élete lehetett volna az autista tinédzsernek?

Az időben kapott segítség életet menthet.

55 nap Pekingben

Toxikus beszélgetés egy toxikus filmről.

Miért őrül meg az egész internet egy matrózdalért?

Az év első szenzációja lett egy 200 éves tengerészdal. Miért kattantak rá a tinik?

A Trump-elnökség tragédiája - és ami utána következik

"Ha mindazt, amit Trump véghezvitt, egy de­mok­rata elnök érte volna el, róla nevezték volna el a Nobel-békedíjat"

Egy idegen civilizáció első nyomai

„Az 'Oumuamua névre keresztelt jelenség nem lehetett aszteroida.“

Emlékszel Mena Suvarira? Az Emmanuelle sztárjával forgatott!

Itt az új előzetes a Paradise Cove című, '90-es évek stílusát idéző kaszabolós thrillerhez.

Mondatok, amelyek kinyírják a párkapcsolatot

Vannak mondatok, szófordulatok, amelyek intő jelként tűnnek fel a párkapcsolati kommunikációnkban.

Orbán elengedi 2022-őt?

A hívek csalást kiáltanának, de a politikai hatalom elveszítése nem járna együtt a gazdasági hatalom elveszítésével.

Néhány tanulság a járvány vita kapcsán

Nem vagyunk annyira racionális lények, mint amennyire gondoljuk.

Sikkessé vált a funkci­onális analfabétizmus?

„Nem tennék, amit tesznek, ha értenék, mit jelent az, hogy 40-50 000 gyermek éhezik Magyarországon.“

Tényleg mindegy, hogy melyik vakcinával olt­ják be a magyar lakosságot?

Egyre frusztráltabbnak tűnik Or­bán Viktor, amit alátámaszt leg­utóbbi rádiós monológja is.

0