Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!
Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…
Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!
Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!
 |
50 perc már csodákat tesz!
Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!
Készítsd elő az adagokat!
Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!
 |
Idény szerinti zöldségek
Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!
A megfelelő alvás elengedhetetlen
Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!
hírek innen, onnan
A Tisza Párt a magyarokra bízza a döntést, kérdőívet indítanak szerdán
A Tisza Párt az applikációján egy többrészes kérdőívet indít szerdán, hogy eldöntsék, mi legyen a Tisza Szigetek jövőjével.
Ezek voltak a legnagyobb érettségi botrányok: rádióban mondták be a megoldásokat
Az érettségi vizsgák kezdetével felelevenítjük az elmúlt évtizedek legnagyobb hazai érettségi botrányait, amikor kiszivárgott tételek...
Elérhető már a tabletta is: ez sokak életét megváltoztatja
Új lehetőség nyílik az SMA kezelésében: 2026 márciusától Magyarországon is elérhetővé válhat egy szájon át szedhető gyógyszer.
Bizalom és bírálat – miért vállal kockázatot Magyar Péter az igazságügyi tárcával?
Feltűnő, hogy a kormányalakítást a Fidesz eddig látványosan negligálta, Orbán Viktor leköszönő kormányfő is napokra el-eltűnik a...
Megnevezte Magyar Péter, hogy kiket javasol a Tisza az Országgyűlés alelnöki posztjára
Egy ügyvéd, egy tanár és egy jogász is esélyes lehet.
Köllő Babett megosztotta a legnagyobb titkát: ezért akar sok időt tölteni vele a lánya
Nemcsak a képernyőn arat sikereket, hanem a magánéletében is különleges kapcsolatot ápol Köllő Babett tinédzser lányával, Millával....
Lőttek a fizetéseknek, leálltak a banki átutalások
Sokakat érintő banki hiba borzolja a kedélyeket május első munkanapján. A háromnapos bankszünet után hétfő reggel kiderült, hogy...
Lekezelő mondatok, amit sok férfi használ egy kapcsolatban
Egy-egy félmondat, egy ártatlannak tűnő beszólás vagy egy „jószándékú” helyreigazítás többet árthat egy kapcsolatnak, mint...
Hogyan vond be a külföldi vendégeket? Praktikus tanácsok egy gördülékeny nemzetközi esküvőhöz
Az esküvő az életünk egyik legfontosabb eseménye, ahol a szerelmet és az elköteleződést ünnepeljük. Ha a násznép soraiban külföldi...
Magyar Péter bejelentette, kiket jelöl a Tisza az országgyűlés alelnökeinek
Három alelnököt jelölnek a tisztségre.
Magyar Péter bejelentette a tiszás parlamenti alelnököket
A leendő miniszterelnök közölte, pártja három alelnököt jelöl az Országgyűlésbe.
Ezt mondta Magyar Péter a sógora miniszteri kinevezéséről
Garanciákat vállalnak az összeférhetetlenség ellen.
Sport
Szoboszlai a gólja és gólpassza után a Premier League-ben minden játékost megelőzött
Szoboszlai Dominik gólt és gólpasszt jegyzett a Manchester United elleni rangadón.
Riválisa még Verstappennél is súlyosabb büntetést kapott, változott a miami végeredmény
Nyolc pilóta ellen indult vizsgálat a Forma–1-es futam után.
Véget érhet egy korszak a magyar futballban, tíz év után új csatornára kerülhetnek az NB I-es mérkőzések
Hamarosan lezárul az MLSZ által kiírt pályázat.
Max Verstappen direkt ütközött a Forma–1 „gyilkosával"? Egyértelmű választ adott
Lewis Hamilton a balszerencsét okolta, a riválisát szándékosan elengedő Charles Leclerc a Ferrari mellett magát is szidta.
Egyre biztosabb, hogy a szezon végén távozik a Real Madrid ikonja
Az egyik hír vele kapcsolatban, hogy megsérült, a másik, hogy szinte biztosan távozik a szezon végén.
Szélesi túl indulatos volt a 0-5-ös derbi után: "Erre most inkább nem válaszolok"
Így értékelte az Újpest-FTC (0-5) mérkőzést Szélesi Zoltán.
Elismerték a Liverpoolt sújtó bírói hibát, Slot szerint: „egész idényben így volt”
A Pgmol elismerte utólag, hogy érvényteleníteni kellett volna a Manchester United második gólját.
A Szoboszlai-mágia is kevés volt: A saját térfeléről indulva szerzett gólt az MU elleni rangadón - videó
Újabb pazar gólt szerzett a Premier League-ben a magyar válogatott csapatkapitánya, aki ezt követően egy gólpasszt is kiosztott.
Zseniális gólt lőtt Szoboszlai Dominik a Manchester Unitednek – videó
Izgalmas a bajnoki rangadó.
Szoboszlai világklasszisa és a válogatott kapusának elismerése
Vegyes hetet zártak a magyar légiósok.
„Komoly bunkóság volt" – brutálisan nekiestek a kommentelők a mutogató Szoboszlainak
A magyar válogatott csapatkapitánya üzent az MU-szurkolóknak. Nem kellett volna?
Botlott a Honvéd, de mégis kitört a kispesti örömünnep Szegeden
A rivális sem tudott nyerni, eldőlt a feljutásért folyatott harc.
Bulvár
Újabb csapás Mészáros Lőrincnek és Semjén Zsoltnak, a NER-ről készült összefoglalóban tűntek fel kellemetlen szerepben
Nincs egy nyugodt napja a milliárdosnak, de Semjén Zsolt is előkerült a videóban.
A B12-vitamin-hiány és az időskori problémák
A B12-vitamin hiánya gyakori, sokszor azonban nem veszik észre idősebb felnőtteknél. Az idősödéssel együtt egyre több úgynevezett "geriátriai szindróma" jelenik meg, például a szellemi hanyatlás, az izomgyengeség
Nincs megállás a NKA botrányban, újabb celeb tálalt ki a guruló milliárdokról
Kivételesen nem Dopeman és nem Tóth Gabi került célkeresztbe, egészen más név merült fel.
Nagyon kínos, amit a lányok a budapesti éjszakában csinálnak: őszinte vélemény
Ha van kínos dolog szerintem, az az összekényszerített társaság, és a béna kérdőíves műsor. Kinek van szüksége erre a parádéra?
Egekben az izgalom. Magyar Péter friss közlése szinte mindenkit érint
Ma kora reggel érkezett a fontos jelzés Magyar Pétertől.
Higiéniai botrány a kórházban: 40 beteg kaphatta el a HIV-fertőzést, vagy a hepatitiszt
Mivel az orvosi személyzet nem tisztította meg megfelelően a sebészeti eszközöket, akár 40 beteg is megfertőződhetett HIV-vel vagy hepatitisszel egy quebeci kórházban. A vérvizsgálatok adhatnak most majd bizonyosságo
Kutyasétáltatás közben kötöttek bele Pintér Béla munkatársába az oligarchás előadás miatt
Pintér Béla munkatársának „húsz centiről üvöltöttek az arcába, hogy »Mit képzelsz magadról!!!??«”
Lényegében nem maradt embere a Tiszának a nagy győzelme után a fővárosi pozíciókra
Most ütött vissza, hogy két évvel ezelőtt ilyen rövid volt a listájuk.
Szörnyű tragédia a traktorfesztiválon: kisgyermek az áldozat
Borzalmas baleset árnyékolta be a prágai traktorfelvonulást, ahol egy gyermek életét vesztette.
Dráma Budapesten: Élet-halál harc folyt a nyílt utcán
Egymást váltva küzdöttek az arra járók.
Holtan találtak rá a negyedik orosz üzletemberre is, aki társaival horgászni ment a Volgára
Már hazafelé tartottak, amikor megszakadt velük a kapcsolat.
Szoboszlai a gólja és gólpassza után a Premier League-ben minden játékost megelőzött
Szoboszlai Dominik gólt és gólpasszt jegyzett a Manchester United elleni rangadón.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
