Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Elmarasztalták a magyar kormányt, amiért túl sokat titkolózik Paks II-ről
A Greenpeace és az Energiaklub tett panaszt a kormánnyal szemben, amiért nem garantálja az átláthatóságot a beruházással kapcsolatban.
Von der Leyen még több háborútól tart, ha törvényesítik a határok erőszakos megváltoztatását
Az Európai Bizottság elnöke üdvözölte Trump erőfeszítéseit, a fideszes Gál Kinga szerint az ukrán nép, az áldozat érdekében kell...
Minimálbér-emelés: úgy tűnik, mégsem lesz keret a szochócsökkentésre
Pedig a munkáltatók és a szakszervezetek is számítottak a közteher további csökkentésére, hogy magasabb lehessen a minimálbér-emelés.
Bod Péter Ákos szerint argentin mintára nőtt a jövedelemkülönbség Magyarországon
A volt jegybankelnök szerint a magyar állam rátelepedett a társadalomra, elfolytja a versenyt és sokat adóztat.
Szívósak és munkamániások – a főnökök imádják ezt a 3 csillagjegyet
Ez a három csillagjegy a tökéletes beosztott.
November végi sorsfordító pillanat: 3 csillagjegy életébe villámcsapás szerűen érkezik a végzetes szerelem
Három csillagjegynek van a legnagyobb esélye arra, hogy ebben az időszakban találkozzon a lelki társával - sorsdöntő találkozások és...
Megjelentek a részletek: így lehet igényelni az egymillió forintos támogatást
Megjelent a Magyar Közlönyben a közszolgálatban dolgozók Otthontámogatására vonatkozó rendelet, az egymillió forint vissza nem...
Egy tiltott mémmel bolygatta fel az általános iskolások óráját, bocsánatot kellett kérnie a brit miniszterelnöknek
Keir Starmer a „6–7” mémet mutatta be, amitől a gyerekek nevetőgörcsöt kaptak. Az iskola tanárai viszont nem örültek a spontán...
Halálos fenyegetéseket kapott a világ legszexibb golfozónője – fotó
Egy ártatlan játék fajult el.
Mihályfi Luca olyan táncot mutatott, amitől tátva maradt a szánk
Elképesztő videó!
Vilmos herceg vallomására vágyik minden feleség, gyönyörűen beszélt Katalin hercegnéről
Vilmos herceg egyedül, Katalin hercegné nélkül tett hivatalos látogatást Wales-ben, azonban így is érződött, mennyire szereti a...
Egy hangfelvétel szerint az amerikai különmegbízott tárgyalási tanácsokkal látta el a béketervről az oroszokat
Steve Witkoff azt kérte Jurij Usakovtól, hogy ha beszél Putyin telefonon Trumppal, akkor dicsérje meg a gázai rendezés tervét. Ez történt.
Sport
Eldőlt Marco Rossi jövője, megvan, kivel folytatja a magyar válogatott
Az MLSZ a magyar futball napján határozott a szövetségi kapitánnyal kapcsolatos kérdésben.
A csőd szélére került az NB I-es labdarúgóklub
A kétszeres bajnok közleménye szerint december 31-ig legalább 40 millió forintra van szükség.
Elhunyt a Milan legendás kapusa
95 éves korában szívmegállás következtében elhunyt az AC Milan legendás kapusa, Lorenzo Buffon – jelentették az olasz médiaorgánumok.
Olasz topklubok versengenek a Liverpool mellőzött játékosáért
A Liverpool szélsője, Federico Chiesa számára több Serie A-klub is menekülőutat kínálhat az Anfieldről.
Csányi Sándor: A közvéleményben joggal merült fel, hogy Marco Rossi marad vagy nem marad
A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöke, Csányi Sándor az M4 Sporton nyilatkozott a magyar labdarúgás napjának apropóján.
Berágott az edzőre, nem hajlandó hosszabbítani a Real Madrid világsztár focistája
Néhány napja még arról szóltak a hírek, hogy megvan a megállapodás...
Harry Kane a megalázásáról beszélt a Bayern München londoni fellépése előtt
Ma este az Arsenal az ugyancsak százszázalékos bajorokat fogadja a BL-ben.
Hivatalos: kiderült, marad-e Marco Rossi a magyar válogatott élén
November 25-én a Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöksége megtartotta az idei év utolsó ülését, amelyen megszületett a döntés Marco Rossi szövetségi kapitány jövőjéről: az olasz-magyar szakember folytathat
Botrányhős vezeti a Fradi El-meccsét, aki szeret piros lapot adni a magyar csapatnak
A spanyol játékvezető nyáron már vezetett egy FTC-meccset még a BL-selejtező során.
Meglepő, hogy a vb előtt hová várja a nemzetközi szaksajtó a magyar női kézilabda-válogatottat
Napvilágot látott a vb erősorrendje. Hollandiában és Németországban óriási várakozás előzi meg a szerdán kezdődő eseményt.
Hihetetlen, hová süllyedt le az olasz labdarúgó-válogatott
A négyszeres világbajnok a negyedik kalapba kerül a labdarúgó-világbajnokság sorsolásán. Már ha egyáltalán eljut oda.
A csúcsmeccsek napja – A Bajnokok Ligája szerdai programja
Nagyon várós meccseket rendeznek szerdán a Bajnokok Ligájában.
Bulvár
Ezért döntött a távozás mellett Rossi, ez a fő indoka?
Több forrás is kész tényként kezeli, hogy a magyar válogatottól önként távozik Marco Rossi. Akkor most mi van?
Elmondta egy 13 éves lány az édes-anyjának, hogy lefeküdt a 44 éves szomszédjukkal – a dühös anya átment az elkövetőhöz
Döbbenetes magyarázatot adott a lány anyjának az elkövető.
Hamvasztani vitték a több napos holttestet, amikor hirtelen kopogást hallottak a koporsóból: ledermedtek, miután felnyitották a fedelét
A 65 éves nő testét Bangkok külvárosába, egy buddhista templomba szállították, amikor hirtelen furcsa zörejt hallottak, mely a koporsó belsejéből jött.
Ezért nem szabad levélfúvót használni – többet árt, mint használ
Megint itt az ősz, amikor a lehulló levelek aranybarna szőnyeggel borítják a kertet. A látvány önmagában gyönyörű, mégis sokakban a rendetlenség hangulatát kelti – és ilyenkor kerül elő a levélfúvó. A levél
Felajánlottam a kasszánál, hogy kifizetem a bácsi helyett a termékeket - Ami ezután történt, rém megalázó volt
Álmomban sem gondoltam volna, hogy egy jó cselekedet, egy jó szándék így végződhet.
Egy 44 éves férfi lefeküdt a 13 éves szomszéd lánnyal, az édesanyja átment számonkérni
Tisztában volt vele, hogy a gyermek még nincs 14 éves.
Nagy változás jön a háziorvosi rendszerben: másfélmillió magyart érint
Egy új jogszabály teljesen átírhatja a háziorvosok kompetenciáit.
„B*szd meg, hát a kezemben volt” – Csárdi Antal kiakadt a Parlamentben Lantos Csabára
Az energiaügyi minisztertől azt is megtudhattuk, jó hír, hogy a Mohu veszteséges.
Most jött a felfoghatatlan hír: lezuhant egy repülőgép, nincs túlélő
Lezuhant a Samaritan's Purse nemzetközi keresztény segélyszervezet élelmiszersegélyét szállító egyik repülőgép Dél-Szudán Unity államában kedden, a fedélzeten lévő három ember életét vesztette.
Orbán Viktor konvoja balesetezett
Négyen kerültek kórházba.
Veszélyes a májra, és rákot okoz: decemberben szinte mindenki beleesik ebbe a hibába
Gyakorlatilag végig isszuk a karácsonyt - és az egész fel sem tűnik.
8 furcsa jel, hogy a tested gyulladásban van – és nem is tudsz róla
Mindannyian tapasztalunk néha olyan testi tüneteket, amelyek elsőre jelentéktelennek tűnhetnek. Azonban, amit sokan nem tudnak, hogy ezek a jelek együttese gyakran utalhat krónikus gyulladásra a szervezetünkben. A gyullad
blogmorzsák
Két szám, ami örökre meghatározta a modern futballt
Az 1953-as Anglia–Magyarország 3–6 nem csupán egy futballmeccs volt, hanem egy korszakfordító pillanat is.
10+1 egyszerű DIY karácsonyi ötlet
Nagyon egyszerűen, percek alatt, hétköznapi alapanyagokból készíthető ünnepi ötleteket gyűjtöttünk
Villanyra vált, de nem szakít a benzinnel a Cayenne
Megérkezett a Porsche Cayenne Electric: brutális erő új köntösben, a belsőégésű modellek pedig velünk maradnak!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
