Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!
A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.
Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!
Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.
Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.
Első lépés: a betegség felismerése és kezelése
Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.
Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása
Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!
Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba
Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.
Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása
A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Először mesélt a szülés részleteiről Lola: „A szülőszobában a férjem végig fogta a kezemet”
Az énekesnő számára most minden pillanat egy apró csoda: élete legszebb szerepében, édesanyaként tündököl. Bár Lola napjai pörgősek...
Zambó Péter: az erdőtelepítés kulcsfontosságú válasz a klímaváltozás kihívásaira
A klímaváltozás kihívásaira olyan természetalapú megoldásokkal kell válaszolni, mint amilyen az erdőtelepítés - jelentette ki az...
Te is tekergeted a fűtést föl és le? Nagy butaságot csinálsz.
A legtöbben rosszul fűtenek – és észre sem veszik, mennyit fizetnek érte. Sokan azt hiszik, hogy spórolnak, ha naponta többször...
Hajléktalanság helyett álommunka – meghökkentő ötlettel oldotta meg esküvőjét egy férfi
Egy francia férfi, Dagobert Renouf szokatlan módon oldotta meg esküvője finanszírozását, ugyanis öltönyét 26 technológiai startup...
Nem szabad vizet inni, ha túl sok chilit ettünk – Egy új kihívás miatt veszélyben a fiatalok
Csípőset eszünk, izzadunk, könnyezünk, aztán mégis újra kérünk belőle. De mi van akkor, ha a bátorságunkkal már nemcsak az...
Mire készül Kína és Oroszország együtt?
Hszi Csin-ping kínai elnök kedden az Oroszországgal való kölcsönös befektetések növelésére és a gazdasági együttműködés...
Egy hős tinédzser, aki egy nyugdíjast is megmentett a moziból hazafelé
Egy 18 éves fiatalember, Thomas Ruzzano hősként vonult be a helyi hírekbe Floridában, miután több embert is kimentett a hirtelen áradásban...
Női probléma, amelyre természetes enyhülést hozhat a gyógyfürdőzés
Van egy nőket érintő gyakori, nehezen kezelhető panasz, amelynek pontos kiváltó oka sokszor ismeretlen. Egy kutatás eredményei azonban arra...
Kilencven helyett 169 km/órával száguldott az autós - itt mértek
Az elmúlt héten a megengedett sebességhatárokat regisztráltan 1855-en lépték át Bács-Kiskun vármegyében. A szabálytalankodóknak...
Egy részben megbukott drága sci-fi, ami mégis remek film
A sci-fi 1999-ben került a mozikba Chris Columbus rendezésében, Robin Williams főszereplésével.
Régi villanybojlered van? Akkor a villanyszámlád az égben lesz.
Sokan azt hiszik, hogy a mosógép vagy a sütő a legnagyobb áramzabáló a lakásban, pedig a villanybojler az igazi energiafaló! Ha ezzel...
14 év után mozdult meg a „Satoshi-korszak” bálnája – 1 milliárd dollárt váltott készpénzre
Egy 14 éve inaktív Bitcoin-bálna újra életjelet adott magáról – és nem is akárhogyan: az illető mintegy 1 milliárd dollárnyi Bitcoint...
Sport
Súlyos anyagi problémák: veszélybe került az NB I-es csapat további szereplése
Az utánpótlásnevelés továbbra is stabil alapokon nyugszik.
Milák Kristóf ultimátumot kapott, ám van vele kapcsolatban egy újabb rejtély
Nem mondunk újat: a kétszeres olimpiai bajnok klasszis nincs versenyre kész állapotban.
Puskás Öcsi leghihetetlenebb rekordja örökre behozhatatlan marad Kylian Mbappénak
Senki nem szerzett annyi gólt első 44 madridi bajnoki meccsén, mint a Száguldó Őrnagy.
Nem jött be a portugáliai kaland – távozik a magyar válogatott játékos
Három hónap alatt csupán hat mérkőzésen jutott szóhoz.
Nagy meglepetés nem várható, de egy újonc talán lehet Marco Rossi keretében
Marco Rossi idén utoljára hirdet keretet: a magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya 13 órakor, a telki edzőközpontban árulja el, kikkel kalkulál a világbajnoki selejtezősorozatot lezáró Örményország é
Újoncokat is behívott Marco Rossi a sorsdöntő vb-selejtezőkre – íme, a teljes keret
A magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya, Marco Rossi kihirdette keretét a novemberi vb-selejtezőkre, mely során a mieink Örményország és Írország ellen lépnek pályára.
Szoboszlai gólpassza után a Liverpool legyőzte a Real Madridot
Ismét kiváló meccse volt Szoboszlai Dominiknak.
Guardiola példátlan döntést hozott Bajnokok Ligája mérkőzés előtt
Pep Guardiola, a Manchester City vezetőedzője a Borussia Dortmund elleni Bajnokok Ligája találkozója előtt váratlan döntést hozott. A tréner úgy döntött, hogy teljes szabadnapot adott a játékosainak a szoros menetre
Hivatalos panaszt nyújtott be a Bayern PSG elleni mérkőzés előtt
A Bayern München vezetősége hivatalos panaszt nyújtott be az UEFA-hoz a párizsi rendőrfőkapitányság által kiadott rendelet miatt. Az intézkedések a Bajnokok Ligája 4. fordulójának ma, a Parc des Princes stadionban m
Volt egy magyar zseni, aki Puskás Öcsin is túltett, pedig a tuberkulózis is rátört
Kubala László hetesével termelte a gólokat a Barcelonában.
A Real Madrid eladná Viníciust
A német Sport Bild értesülései szerint a La Liga éllovasa 2026 nyarán értékesíteni a brazil válogatott támadó játékjogát. A döntés az október végi El Clásico során történt incidens után született meg a klu
Szoboszlai Dominik világklasszis teljesítményével a Liverpool legyőzte a Real Madridot
A magyar válogatott csapatkapitánya öt lövéssel és négy kulcspasszal volt a BL-rangadó legjobbja.
Bulvár
Így halt meg Dobó István, iszonyatos, nem véletlen marad ki minden magyar törikönyvből
Életének erről a szakaszáról sokkal kevesebb szó esik.
Étteremben ebédelt a család: a férj el akart bujdosni szégyenében, amikor meglátta, mit tesz le a terített asztalra a felesége
Egy négytagú család hirtelen ötlettől vezérelve úgy döntött, átruccan a szomszédos település egyik legtrendibb éttermébe, egy pompás ebédre. Igen ám, de a férj egészen addig nem sejtette, milyen "merényletre"
Magyar Péter kiakadt Orbán Viktorra: „Hát ki vagy te? Hogy merészeled ezt tenni a honfitársaiddal?”
A Tisza Párt elnökének elege lett. Azzal vádolta meg a miniszterelnököt és a Fideszt, hogy titokban listázzák a magyarokat politikai véleményük alapján.
„Borzalmas, közönséges, undorító” – nők gyalázkodnak kommentben Lékai-Kiss Ramóna átlátszó öltözéke miatt
Sejtelmes, mégis sokat láttató fekete szettben láthattuk a Sztárban sztár leszek legutóbbi adásában, és ez sokaknál kiverte a biztosítékot.
Súlyos balesetet szenvedett Nagy Sándor, a fél szemére megvakult
Megszólalt a történtekről.
Bemutatjuk azt az osztrák családot, amely Magyar Péter szerint „kitartja” Lázár Jánost
Újra reflektorfénybe került a fideszes politikus és az osztrák Turnauer család kapcsolata. A vagyonos família Magyarországi érdekeltségei közé tartozik a Divatcsarnok Projekt Zrt. és a P52 Projekt Kft., amelyekben kor
Új erőmű épül az ország közepén, önkívület állapotban az egyik vármegye lakói
A világ egyik leggazdagabb vállalata meglátta a fantáziát a kietlen magyar pusztaságban.
Tilos megenni a banánt, ha így néz ki a héja és a húsa: veszélyes gomba támadhatta meg
A banán a legtöbb háztartásban alapélelmiszernek számít, ám azt csak kevesen tudják, hogy bizonyos jelek esetén kifejezetten veszélyes is lehet elfogyasztani. Van ugyanis egy gombafaj, amely alattomosan támadja meg a g
Megfagyunk, és az orrunkig se látunk, de várd ki a végét.
Reggelente fagy és köd lesz, azonban a délutáni napsütés kárpótol.
Ilyen helyen él Magyar Péter: a kertje az ősz színeiben pompázik
Magyar Péter betekintést nyújtott otthona egy részletébe, ilyen gyönyörű kertje van.
Súlyos: rákot okozhat ez a sokak által használt gyógyszer
Sokan nem gondolták, hogy ilyen mellékhatása is lehet,
Rossz hír jött a nyugdíjkorrekcióról, csalódni fognak az idősek
Orbán Viktor ismét megígérte, hogy lesz 14. havi nyugdíj. Azonban egy rossz hír is jött a novemberi nyugdíjkorrekcióról, aminek nem fognak örülni az idősek.
blogmorzsák
Hogyan védjük meg gyermekeinket az online játékok veszélyeitől?
Fontos, hogy szülőként ne csak jelen legyünk, hanem értsük is, milyen kihívásokkal szembesülhetnek gyermekeink a virtuális térben.
Divat még küzdeni egy kapcsolatért?
Amikor már kevés dolgot csináltok együtt, és azt is tőled várja – vagy ennek fordítottja.
A törékenység ereje - az Azzi & Osta couture kollekciója
A szépség, az emlékezés és az átalakulás költői párbeszéde bontakozik ki a tervezőpáros új alkotásaiban.
PVY M29 - Elektromos hardtrail monti brutál hatótávval
A PVY M29-et jellemző három képesség: Robusztus váz, egyszerű kezelhetőség, megfizethető ár.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
