Ezt olvasta már?

Bódog Tamás: megint jobbak voltunk, de nem tudjuk gólra váltani a helyzeteinket (videó)

Sok pécsi drukkol a most Miskolcon edzősködő Bódog Tamásnak, sajnos valahogy mostanában nem sikerül nyerniük. A mester szerint jól játszanak és az ellenfelek kapujá...

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0

hírek innen, onnan

Rendkívüli kihívásokra számít Merkel

Angela Merkel kancellár szerint több szavazatra számított a CDU/CSU, de elérte célját. Martin Schulz, az SPD vezetője elismerte a vereséget.

Ezért imádkozott Orbán Merkel győzelméért

Berlin Vasárnap este ért véget a németországi választás, amelynek a legnagyobb tétje, hogy Angela Merkel negyedszer is elnyeri-e a...

Magas sarkú cipő pamutzoknival: egyre többen hordják így

A szandál-zokni kombó egy ideje már nem számít kínosnak, sőt, egészen divatos, és ezt már nemcsak a dizájnerek gondolják így. [...]...

Trump Kicsiny Rakéta Embernek nevezte Kim Dzsongunt

Az amerikai pénzügyminiszter vasárnap az észak-koreai válságról beszélve kijelentette: Donald Trump elnök nem akar atomháborút.

Megdöbbentő részletek: Berkinek fogalma sem volt a szakításról

Vasárnap délután bombaként robbant a hír, hogy Hódi Pamela és Berki Krisztián szakítottak. Eközben az izomceleb nem is volt az országban.

Botka szerint közös jelölt és közös lista kell a 2018-as választásra

Botka László, az MSZP miniszterelnök-jelöltje hétfőn ismerteti a választásra elképzelt ötletét a közös jelöltállításról és...

A Brighton vetett véget Benítezék sorozatának

Nagy lehetőséget szalasztott el a Newcastle United

Várja már a hétfőt? Ha másért nem, akkor Botka Lászlóért. A nagy bejelentéséig már aludni se fogunk.

Hétfőn ismerteti a Magyar Szocialista Párt (MSZP) miniszterelnök-jelöltje a jövő évi országgyűlési választásokra összeálló...

Gyengültek a kormánypártok, az AfD a harmadik erő

Az Angela Merkel kancellár vezette CDU/CSU jobbközép pártszövetség kapta a legtöbb szavazatot a vasárnapi németországi szövetségi...

Hannoverben szerezte meg első pontját a Köln

A kölniek döntetlenje bravúrosnak nevezhető, mivel a még veretlen Hannover az élcsoporthoz tartozik.

Rossi hatalmasat ment, Márquez növelte előnyét

A Doktor sokáig tartotta a második helyet, de végül elfáradt.

Lövöldözés egy amerikai templomban

Több embert meglőtt a fegyveres.

Sport

Kíváncsi vagy, miket mond meccs közben Messi? A Girona fiatalja elmesélte

A Barcelona argentin géniusza minden idők legjobb labdarúgójaként beszélt így egy 20 éves tinivel.

Ennél tökéletesebb K.O. talán nem is létezik

A Bellator 183 egyik küzdelmében mutatta be Aaron Pico.

Wladár Sándor az úszószövetség új elnöke

A MÚSZ közgyűlése egyhangúan választotta meg az új vezetőt

Parázs meccsen nyert rangadót a Ferencváros

Varga Roland ritkán látható bombája is kellett a zöld-fehér sikerhez.

Varga Roland tovább repíti a Ferencvárost

Sötétség a Szusza Ferenc Stadionban, a DVSC folytatja a nagy menetelését.

Foci rogyásig, kézi-BL és röplabda-Eb a tévés kínálatban

Közel húsz föcimeccset adnak a tévék, sok egyéb mellett.

Sokba kerülhet a PSG-nek Neymar és Cavani cicaharca

Jonathan Wilson szerint nem vehetik félvállról a két sztár közötti feszültséget.

Leleplezte a futballisták egyik titkát az angol védő Instagram-posztja

John Stones posztja bizonyítja, hogy nem sok közük van a közösségi oldalaikhoz.

A Barcelona tovább folytatja diadalmenetét

Elég szerencsésen sikerült begyűjtenie a Barcának a három pontot.

Neymar távollétében csak szenvedett a PSG

Paris Saint-Germain először nem lőtt gólt az idei szezonban.

Nagyot küzdött, de kikapott a lengyelektől a magyar válogatott

Második mérkőzésén is kikapott a magyar női röplabda-válogatott az Európa-bajnokságon.

Beérni látszik Guardiola munkája

A Man. City érinthetetlennek tűnik jelenleg, ilyen jól még nem ment a csapatnak Pep Guardiolával.

0

Bulvár

Nagyobb a baj, mint hittük: rémisztő, mit okozott az észak-koreai nukleáris robbantás

Amerikai szakértők szerint a felrobbantott nukleáris fegyver ereje közel 250 kilotonna volt.

Isten hozott az alvilágban. - Egy vidéki kalandjai Budapesten

Ti mit gondoltok a felmerülő kérdésekről és válaszokról?

Átengedte 15 éves fiának a volánt, ez lett az apa tragédiája

Tinédzser fiának megengedte a 45 éves apa, hogy az Audi A4-et vezesse. Felelőtlen döntése az életébe került.

Most jött a hír: lezuhant egy repülő, senki nem élte túl a balesetet

A környéken hatalmas robbanást lehetett hallani.

Változás Rékasi Károly és Pikali Gerda kapcsolatában

Végre visszatér a színpadra Rékasi Károly! Szörnyű motorosbalesete után 2 évvel visszatér a József Attila Színházba, ráadásul nem más, mint Gerda oldalán! "Nagyon jó formában ...

Újra megszólalt a leszbikus ismert magyar színésznő exszerelme

"Régen tiszteltem azért, amilyen elhivatottan hazudik, ma már csak undorít"

Ezért drágul durván a csirkemell

A brazil élelmiszerbotrány kirobbanása óta több tízezer tonnával kevesebb hús jön be Európába, így Magyarországon is hiánycikk már most a csirkemellfilé.

Rubint Réka: Eladtuk az autónkat, hogy fel tudjuk adni a csekkeket

Hajdú Péter a Frizbiben a tőle megszokott alapossággal járja körbe azokat a témákat, amikről mindenki beszél, amik mindenkit érdekelnek. A már jól ismert belemenős beszélgetések mellett helyet kapnak majd olyan sztárinterjúk is, melyekben eddig ismeretlen oldalukat is megmutathatják a vendégek. Hajdú Péter vendége lesz Székhelyi József, Rubint Réka és Schobert Norbert, valamint jön a telefonbox Gaál Noémivel és Németh Lajossal. Vasárnap este, 21:00-kor az ATV-n.

Orbán miatt lett elege a miniszterségből Lázárnak?

Ha többet is szeretne, előre nem vezet út.

Ahol a melós még a WC-re sem mehet ki, kiszolgáltatottság az EU kapujában

Szerbiában olcsó és fegyelmezett a munkaerő, és a munkajogi törvények, finoman fogalmazva, inkább a munkaadóknak kedveznek, mintsem a munkavállalóknak. A Balkán legnépesebb országa uniós tagjelölt és igyekszik beilleszkedni a nemzetközi munkamegosztásba. Pillanatnyilag hálátlan szerep jut neki.

blogmorzsák

Öt érdekesség Mátyás királyról

Hunyadi Mátyás az egyik legnagyobb királyunk volt, még akkor is, ha ez a kép sokkal árnyaltabb, mint amennyire azt idealizálja a mai közgondolkodás.

62 évesen befutott, 68 évesen meghalt

Az énekes, aki szeretett volna mindenkit átölelni.

Mik kavarták fel a Balaton virtuális állóvizét idén nyáron?

Milyen témák kapcsán beszél a web népe a legnépszerűbb balatoni városokról?

Ma este elindul a Discovery

12 év után tér vissza a Star Trek a tévébe, milyen elvárásokkal néznek elébe a rajongók?

Elromlott a fűtés a János kórházban, fáznak a betegek

Mit mond eközben az Orbán-kormány az egész­ségügy helyzetéről? Hát hogy minden rendben!

Pálos kolostor a Bükk rejtekében

Már a tatárjárás korában létezett, akkor még nem a Pálosok lakták. A hírhedt Balassa Zsigmond pusztította el végleg.

Percről percről percre a németországi választásokról

Merkel marad, de kivel fog kormányozni?

Ha választhatnál, melyik országban élnél?

Mik a legfontosabb szempontok?

Kollégák, akik mindenki agyára mennek

Avagy mit ne csinálj, ha azt akarod, hogy szeressenek a munkahelyeden.

12 őszi outfit, ami már ott lapul a szekrényedben

Még mielőtt vásárolni rohannál.

Alapítója előtt tiszteleg a Versace divatház

20 éve, hogy Gianni Versace-t meggyilkolták, az új kollekció az ő munkáit eleveníti fel.

Tényleg botrányos és gusztustalan a Nyers?

Valójában teljesen más filmet kaptunk, mint amit a marketing ígért. Videókritika.

0