Ezt olvasta már?

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0

hírek innen, onnan

192 ezer forintot ért az ötös a lottón

Hatos meg nem volt. Mutatjuk a számokat.

Fődíjat nyert a Testről és lélekről című film

Újabb jelentős díjat zsebelt be Enyedi Ildikó filmje, a Testről és lélekről.

Hosszú Katinka győzelemmel zárta a világkupát

Hosszú Katinka 400 méter vegyesen, Gyurta Gergely pedig 1500 méter gyorson győzött a rövidpályás úszó világkupa-sorozat utolsó...

Heti horoszkóp november 20-tól 26-ig: a Skorpió új szerelemre, a Rák előrelépésre számíthat

Gyarapító, erőt adó, előrevivő energiák lengik be a hetet.

Későn ébredt a Juventus, ötgólos meccsen kapott ki Genovában

A Benevento megint az utolsó másodpercekben bukta az első pontját.

Itt a Terminátor, aki nyugdíjba küldheti Valentino Rossit

Marc Marquez 24 évesen a hétvégén negyedik világbajnoki címét nyerte a Moto GP-ben. Talmácsi Gáborral próbáltuk megfejteni, meddig is...

Valószínűleg a legrégebbi kutyaábrázolásra bukkantak.

Szaúd-Arábiában fedezték fel a régészek.

Még mindig végeznek elektrosokk-terápiát

Bár már nem ér fel középkori kínzási módszerekkel, az elektrosokk-terápia nem tűnt el a gyógyászatból.

Ilyen menekültpolitika is van: aki nem távozik önként, börtönbe vetik.

A migránsok megjelenése súlyos társadalmi feszültséget okozott.

A MacBook Pro és a MacBook elindítása a kijelző felnyitásával vagy az áramforráshoz való csatlakoztatásával

A 2016-ban és később forgalomba hozott MacBook Pro modellek és a MacBook (Retina kijelzős, 12 hüvelykes, 2017) számítógépek elindulnak a...

Nemcsak a házasságát, de az egészségét is tönkreteheti

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egész szervezet működésére pozitív hatást gyakorol, így a horkolással nem csak a...

A Soros-hálózat aktivistája, Gulyás Márton elfoglalt egy budai éttermet

Kommunista hőzöngéssel akarja elterelni a figyelmet a kudarcáról. A Gulyás-slepp újabb törvénytelen akciója.

Sport

11 másodpercig tartott a bokszmeccs, KO lett a vége

Világbajnoki címmeccs még soha nem ért véget ilyen rövid idő alatt.

Húsz perc előnyt adtak Dárdaiék a Mönchengladbachnak

Nagyot küzdött a berlini csapat, de nem sikerült ledolgozni a háromgólos hátrányt.

Tízgólos előnyből ki tudott esni a magyar csapat

Az érdiek mutatták be ezt a nem mindennapi bravúrt az EHF Kupa selejtezőjében.

Michelisz közelebb a vb-címhez, tíz ponttal csökkent a hátránya

A magyar versenyző második Makaóban és a világbajnoki pontversenyben is.

Az Újpest nyerte a fővárosi rangadót, Gróf Dávid az év potyáját kapta

A Ferencváros feladta a leckét a Videotonnak, a Hali új edzője döntetlennel debütált.

CR7 továbbra is el van átkozva, a Real lemondhat a bajnoki címről

Gólnélküli döntetlen a madridi városi rangadón, a Barca már tíz pont előnnyel vezeti a tabellát.

Kassai Viktor sem lesz ott a vébén, ezúttal is kipöckölték

Így aztán egyetlen magyar sem lesz kint Oroszországban.

Kikapott és bajba kerülhet a Veszprém a kézi BL-ben

Hazai pályán sem bírt a Paris Saint-Germainnel a magyar bajnok, valószínűleg játszania kell majd a nyolc közé jutásért.

Felajánlotta lemondását a magyar kézicsapat edzője a kupaégés után

A játékosok támogatják Szabó Edinát, az érdi vezetőség hamarosan dönt a szakember sorsáról.

Federer nem lesz ott a világbajnokság döntőjében

Nehéz helyzetbe került a férfi gyorskorcsolya-váltónk. Ez történt szombaton.

Heynckesszel tovább szárnyal a Bayern, Gulácsiék őrült meccse

Szalai Ádám visszatérésére még várni kell Hoffenheimben.

Luis Suarez volt a Barcelona nyerőembere

Az uruguayi duplázott, ter Stegenre is szüksége volt a katalán csapatnak.

0

Bulvár

Brutális baleset Budapesten: itt az első fotó

Hét autó rohant egymásnak.

Olyat húz az RTL, amire eddig még nem volt példa

A csatorna egy januárban induló műsort tűz egyetlen estére műsorra, csak hogy beelőzzék a konkurenciát.

Lesz csodálkozás Margitéknál nyugdíjfizetéskor: 80 ezer forintos járandóság alatt is jár a prémium

Csongrád megye - Sok a bizonytalanság a nyugdíjasok háromféle év végi pluszpénzével kapcsolatban. Olvasóink néhány kérdésére megtaláltuk a választ az államkincstár segítségével. Az már biztos, hogy nyugdíjösszegtől függetlenül minden ellátott kap prémiumot, csak differenciáltan.

Íme az egri vár titkai: Régészeti csodákra bukkantak

Márványdomborművek, gótikus és reneszánsz építészeti elemek, fém- és faragott csonttárgyak, reneszánsz, illetve barokk kályhacsempék többek között ilyen régészeti csodák kerültek elő az egri vár próbafeltárásain.

Arcunk formája sokat elárul szexualitásunkról

Azok a férfiak és nők, akiknek rövidebb és szélesebb arcuk van, rendszerint szexuálisan motiváltabbak, mint egyéb arcdimenzióval rendelkező társaik derül ki a kanadai Nipissing University friss kutatásából.

Brutális támadás történt a metrón

A férfi magából kikelve üvöltözött, csak mert egy nő rászólt.

Kurvák jöttek vizsgálatra. - Összerezzentek a budapesti rendelőben

A felvételes ápoló kiabált oda így a másik nővérnek. A prostik zavarban voltak, a többi beteg elhúzódott. Bizarr jelenet a fővárosi rendelőben.

Szabad-e kávézni magas vérnyomással?

A koffein a jól beállított vérnyomást nem tudja tönkretenni. Nem kell tehát elfelejtenie a kávét annak, akinél magas vérnyomást diagnosztizált...

Rengetegen érzik most rosszul magukat - ez az oka

Mikor volt utoljára kint a szabadban, napsütésben?

blogmorzsák

Királylánynak lenni elszomorító sors volt

Királyi családba születni sajnos a legtöbb esetben garantáltan boldogtalan életet jelentett.

Péniszt rajzolt az égre a vadászpilóta

Washington államban volt nagy meglepetés.

Két atombombát akar dobni Orbánra Simicska februárban?

A kormánylap máris vezércikkben retteg az "aljas lejáratótervtől".

Ezer forintos kütyü, ami megváltoztatja az életed

Ezzel a filléres kábelrendezővel vége a bosszantó kábelrengetegnek.

Kertvárosi "kukik": Szatmáry Kristófnak ciki a Fidesz?

Furcsa borító és freudi módon könnyen félreolvasható cím.

Tuskólistás levelezés

Sem az ügyfél, sem a szolgáltató nem fogta vissza magát.

A láthatatlan transzok

Tavaly 325 transznemű és dzsender non-konform személy lett emberölés áldozata.

Gyurcsány olyan helyről kapott segítséget, amire senki sem számított

Vona Gábor olyat mondott, amire még nem volt példa.

Egy nap ötezer forintból egy egzotikus helyen? Nem lehetetlen!

Utaznál, de az utazás drága? Nem feltétlenül!

Adventi vásár Ausztriában

Nem csak Bécsbe érdemes ellátogatni advent idején!

Öt különleges recept, hogy ne und a csirkemellet

De valljuk be, a csirkemell roston variációkat és a rántott csirkét elég hamar meg lehet unni.

5+1 tipp a tudatos hétvégi semmittevéshez - Bális Katus Coaching

Néha engedjük meg magunk­nak, hogy ne csináljunk semmit!

0