Ezt olvasta már?

Kerékpárost sodort el egy kamion a 47-es úton Algyőnél

Kerékpárost sodort el egy kamion a 47-es főúton Algyő közelében


Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0
0

hírek innen, onnan

Felpörgött az idegenforgalom

Tavaly novemberben a külföldi vendégek által eltöltött éjszakák száma 8,7, a belföldi vendégeké 5,6 százalékkal meghaladta az előző...

Ennyire még sosem szerettek dolgozni a magyar fiatalok

A dolgozó fiatalok majdnem fele, 44 százaléka érzi úgy, megbecsülik a munkahelyén, ami új rekord.

Hasba lőttek egy politikust, belehalt a sérüléseibe

Lelőtték Oliver Ivanovic vezető koszovói szerb politikust kedden az észak-koszovói Kosovska Mitrovicában - közölte a koszovói és a szerb...

Forrong a muszlim világ - kezdődnek a szociális zavargások?

Irán után Tunéziában és Szudánban is véres szociális zavargások törtek ki az elmúlt napokban. A szegénység, munkanélküliség, a...

Nyitott doboz sör miatt verte össze utasát a berettyóújfalui taxis

Súlyos testi sértés bűntettének kísérlete miatt emelt vádat a Berettyóújfalui Járási Ügyészség egy taxis ellen. A sértett 2017....

Kitálalt a szexuális zaklatásról a négyszeres olimpiai bajnok

Simone Biles négyszeres olimpiai bajnok amerikai tornász azt mondta, hogy őt is zaklatta Larry Nassar sportorvos.

Egy doboz sör miatt verte meg utasát a taxis

Felfüggesztett börtönt kért az ügyészség.

Két áldozata van az antwerpeni robbanásnak

Gázszivárgás miatt történt robbanás.

Lelőttek egy koszovói szerb politikust

A 64 éves Oliver Ivanovicot az utcán lőtték le.

Lelőtték Oliver Ivanovic vezető koszovói szerb politikust

Lelőtték Oliver Ivanovic vezető koszovói szerb politikust kedden az észak-koszovói Kosovska Mitrovicában.

Mentelmi jogának felfüggesztését kéri a cseh miniszterelnök

A gyanú szerint visszaélt európai uniós támogatásokkal.

Sport

Dühöngő magyar kézisek, elfogult román bírók

Lékai Máté előre tekint, mások a rutin hiányában látják a spanyolok elleni vereség okát. A bírók is kitettek magukért.

Luxusautókkal járnak a Videoton focistái

Nem sajnálják maguktól a kényelmet Juhász Rolandék.

Azt hittem, ott fulladok meg három orvos között - Miklós Edit írása

Tavalyi balesetét eleveníti fel a magyar olimpikon, annak egyéves évfordulóján.

Hosszú Katinka nem enyhült meg: sietve távozott Tusup a Duna Arénából - fotók

A férj bűnbánata után sem végezték együtt a hétfői úszóedzéseket.

Cseh meglepetés, nehezebb lett a magyar kézicsapat helyzete az Eb-n

A magyar válogatottnak legalább négy góllal kell győznie szerdán a biztos továbbjutáshoz.

Fucsovics Márton írta tovább a magyarok melbourne-i csodáját

2002 után nyert újra magyar férfi teniszező az ausztráliai Grand Slam versenyen. Könnyűnek indult, de dráma lett a vége.

Kipakolt az exbarátnő: Hamilton dühkitörésekkel reagál, ha bárki más használja a vécéjét

Kiborul a bili, ha valaki használja a vécét Lewis Hamilton (33) magánrepülőgépén!

Hosszú Katinka érkezése után sietve távozott Tusup a Duna Arénából

A pár az Iron Aquatics edzésein is kerüli egymást, továbbra is válságban van a házasságuk.

A Barcelona ugyan simán nyert a Sociedad ellen, Messi mégis megvetetné az egyik védőjüket

Persze az argentin nem most találta fel a meleg vizet, a Real Sociedad jobb hátvédje már a válogatottban is játszott.

Újra megsérült a Barca 100 milliós támadója

A francia Ousmane Dembélére hosszú kihagyás vár.

Döbbenetes dráma: tíz perc videózás után kaptak hetest a németek

A szlovénok azt hitték, hogy nyertek, de jöttek a játékvezetők, akik tíz perc videózás után hetest adtak a németeknek.

0

Bulvár

A lányom a feleségem

Vagyis a férjem az apukám.

Nem fogja kitalálni, ki lett az MSZP új sajtófőnöke!

Újra Nyakó István az MSZP sajtófőnöke értesült az atv.hu. Információnkat a régi-új sajtófőnök megerősítette, hozzátéve: újbóli kinevezéséről a párt elnökségének múlt heti ülése döntött.

Citromos víz evés előtt: valóban ez a fogyás titka?

Sokakban merül fel a kérdés tavasszal, hogy hogyan kellene fogyni. Vannak, akik az evés előtti citromos vízre esküsznek, pedig ez nem a legegé...

Tele van műanyaggal a méregdrága sókülönlegesség

Több a műanyag a sóvirágban, mint a hagyományos tengeri sóban.

Az ukrán határ mellett járt Gyurcsány, döbbenetes dolgokról számolt be

Állítása szerint van olyan romos ház a határ melletti falvakban, ahová több mint 200 ukrán állampolgár van bejelentve.

Összeomlás és 320 forintos euró is jöhet Zsiday szerint

Az elmúlt hetek-pár hónap legfontosabb makrogazdasági változása az, hogy elkezdődtek a kamatemelések világszerte.

Vele tölti az idejét Shane Tusup

Úgy néz ki, Shane Tusup és Hosszú Katinka továbbra is tartják a távolságot. Míg az Iron Lady az uszodában tölti az idejét, addig férje az édesanyjával járja a várost.

Nagy Ervin 10 milliót követel Stohl Andrástól

A Válótársak testvérpárja, a Stohl András által alakított Bálint és Nagy Ervin által megformált Péter közötti ellentét egyre kiélezettebbé válik.

Szex ötven felett is: lehetséges?

Igen, a szexualitás nemcsak a húszéveseké! Bár nagy csodákat nem fogunk állítani ebben a cikkben, és nem találjuk fel az örök fiatalság vizét sem, azért megpróbálunk néhány tippet adni, mit tehet az, aki már idősebb, de még nem mondott le a szexről.  

Dühöngő magyar kézisek, elfogult román bírók

Lékai Máté előre tekint, mások a rutin hiányában látják a spanyolok elleni vereség okát. A bírók is kitettek magukért.

Becsapódott a földbe Kóbor Jánosék repülője

Moszkvába tartott az együttes, amikor a baleset történt.

Meztelen fotót tett ki magáról Pamela Anderson

Jólesik ránézni a téli hidegben.

0