Ezt olvasta már?

Allergológus: nyaralás előtt érdemes tájékozódni a környezetről

Az allergiásoknak érdemes a nyaralás előtt tájékozódniuk arról, hogy milyen pollenek és ételek jellemzőek az adott környékre - közölte Nékám Kristóf allergoló...

0

Tuti tippek a sikeres őszi diétához

Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!


hirdetés

Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!

A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!

Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!

1. Több saláta, több zöldség

A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!

Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?

A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!

A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!

Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője

2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!

„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.

Kerüljük a cukros üdítőket!

3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat

A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.

4. Kerüld a rejtett kalóriákat

A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!







0

hírek innen, onnan

Semmit nem kap a foci-vb-n keresett pénzből Kylian Mbappé

Gyakorlatilag ingyen játszott a vébén a 19 éves őstehetség.

A kapacitás- és munkaerőhiány lelassítja az építőipar növekedését

Drágulnak a kivitelezések, nőnek a kamatok, nehezebb lesz értékesíteni a részben hitelből épülő ingatlanokat.

Tovább drágulnak az építkezések

Májusban az építőipari termelés volumene a nyers adatok szerint 15 százalékkal meghaladta az egy évvel korábbit, mindkét...

Mennyire imádnivaló Sarolta hercegnő még mindig!

Itt vannak az első hivatalos fotók a két új taggal bővült királyi családról. A Kensington Palota kitette a közösségi oldalára az első...

Ronaldo egérkezet a Juvéhoz, óriási, amit ott kapott

Vasárnap megérkezett Torinóba magángépével Cristiano Ronaldo, hogy aláírja négyéves szerződését a Juventushoz.

Az eget nézte és arabul mormolt valamit az utas, aki miatt kiürítették ferihegyet

Újabb részletek jelentek meg a 2A terminálban történt hétfői incidenssel kapcsolatban.

Az eget nézte és arabul mormolt valamit az utas, aki miatt kiürítették ferihegyet

Újabb részletek jelentek meg a 2A terminálban történt hétfői incidenssel kapcsolatban.

Michelisz Norbi: idén már nem adom fel könnyen

A magyar pilóta győzött, és már harmadik az összetettben.

Nálunk is korlátozná az energiaitalok vásárlását a Lidl?

Európában már több helyen így jártak el. Magyarországon is hozhatnak ilyen döntést.

A gyűlölt szervezet elé citálják Trumpot a háborúja miatt

Trump régóta utálja a WTO-t, az általa kirobbantott kereskedelmi háború miatt most Kína itt panaszolta be az USA-t. Borítékolható volt -...

0

Sport

A horvátok lenyűgözőek voltak, az argentin bíró belenyúlt a meccsbe

Ezt nem mi mondjuk, hanem Alan Shearer volt angol válogatott. Van benne valami. A franciákat ez persze nem érdekli.

Putyin vigyorgott, mint a vadalma - Fotókon, ahogy az orosz elnök Orbán Viktort fogadta

Hatalmas mosollyal az arcán, jókedvűen köszöntötte Vlagyimir Putyin orosz elnök Orbán Viktort.

Orbán üzent a magyaroknak a vb-döntő első percében - mutatjuk

Orbán Viktor nagy futballrajongó, ő maga a helyszínen, Moszkvában nézi a 2018-as Labdarúgó-világbajnokság döntőjét, a francia-horvát meccset.

Rablás, fosztogatás, zavargás, bűnözés Párizsban a győzelem után - videó

Az elődöntő után a finálé megnyerése is elszabadította az indulatokat.

Modric kapta a világbajnokság Aranylabdáját

Kiosztották a különdíjakat is a vb-döntő után.

Michelisz megnyerte a WTCR szlovákiai főfutamát

Elképesztő versenyzéssel rukkolt ki a magyar pilóta. Zúgott a Norbi-Norbi Dunaszerdahelyen.

Semjén Zsolt is bejelentkezett a foci-vb miatt - nem találja ki, hol nézi a döntőt

Semjén Zsolt, bár ő inkább a vadászat rajongója, mégis nézi a labdarúgó-világbajnokság döntőjét.

Féltékeny CR, csalódott Messi, hős horvátok és verhetetlen franciák

Egy kicsit mindenki szurkolt a horvátoknak, akik az életükért, hatalmas szívvel játszva lettek ezüstérmesek.

Rémes hír: súlyos a sérülése a világbajnok magyar kézislányok csapatkapitányának

Budapest - Súlyosnak bizonyult a kézilabdázó Lakatos Rita szájsérülése, a világbajnok magyar juniorválogatott csapatkapitányának jelenleg a beszéd is nehezére esik.

Bede Ferenc: Nagy bírói hibákat hozott a vb-döntő

A volt FIFA-bíró a kétes szituációkat elemezte, az argentin játékvezető kétszer is nagyot tévedett.

Húsz év után ismét világbajnok Franciaország.

A franciák 4-2-re verték a horvátokat a döntőben.

0

Bulvár

Nagyon elromlik az idő - OMSZ-előrejelzés

A jövő hét közepén igen zord időben lehet részünk, kedd délutántól megerősödik a szél és egyre több helyen esik is. Szerdára már figyelmeztetést is kiadott az Országos Meteorológiai Szolgálat (OMSZ).

Arra ébredt a kórházban, hogy levágták a lábát

Folyamatosan álltak le a 64 éves nő szervei, ezért kellett csonkolni a végtagját.

Videó: Ők lehetnek a pilisi erdőben meggyilkolt házaspár

Nem kizárt, hogy egy Tárnokról eltűnt család maradványait találhatták meg a pilisi erdőben. A Pesti Srácok úgy tudja, hogy Portik Tamás egykori bizalmasának, Radics Attilának és feleségének holttestét találták meg a rendőrök, akik 2002-ben tűntek el. Az Origo ugyanakkor úgy tudja, nem róluk van szó, csak annyi biztos, hogy egy vádalkus ügy vezette nyomra a rendőröket. További részletek a videóban.

A hortobágyi pásztorok titkos kincse: a sinka

A sinka egy rövid, sima szőrű, hegyes, felálló fülű kutyafajta kunkorodó farokkal. A fajta neve küllemére utal, a sinka szó simát jelent a hortobágyi tájnyelvben. Bár a fajtának kialakultak a meghatározó külső jegyei, a sinkatenyésztés és szelekció elsődleges szempontja napjainkban is a terelőképesség.

15 gondolat orálozás közben, amit minden nő ismer

Amikor a nő az aktív fél orális szex közben, számos gondolat átsuhan az elméjén, amelyeknek többsége csak utólag tudatosodik. A BuzzFeed ezek közül a leggyakoribbakat szedte most össze.

A horvátok lenyűgözőek voltak, az argentin bíró belenyúlt a meccsbe

Ezt nem mi mondjuk, hanem Alan Shearer volt angol válogatott. Van benne valami. A franciákat ez persze nem érdekli.

Elpusztíthatatlan balkonnövények tűzforró erkélyekre

A meleg napok alatt elviselhetetlen forrósággá válik, amit nem csak az ember, a növények is képtelenek elviselni. Ha mégis szeretnéd, hogy a hűvösebb esti órákban egy kevés zöld is körbevegyen a balkonon, akkor válassz olyan növényt, ami a forró levegőt is jól viseli. Az alábbi fajták pontosan ilyenek.

Állandóan puffad a hasam. Miért? - Az orvos válaszol

Tisztelt Doktor Úr! Egy idő óta állandóan felpuffadt a hasam. Szeretném tudni, mitől? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

Brutális rémálom, ami a magyar utasokkal történt a Kanári-szigeteken

Bár közel kétszáz ember élete legszebb nyaralására készült, már az első napon pokollá vált az utazásuk vasárnap.

blogmorzsák

18 lenyűgöző fotó a történelemből

III. Sándor orosz cár családjával, a legelegánsabban dohányzó nők versenye, hadihajók támadás alatt és még sok más.

10 érdekesség a horvát válogatottról

Ilyen kis országként a döntőbe jutni már siker.

A Stradivarik titka

Bár gondosan tanulmányozták anyagukat, formájukat, az Amati és a Stradivari hangzása még sok szempontból ma is rejtély.

Az okosóra korszak vége

Maga az Apple okosóra irány téves, de nagyon.

Csernus Imre lelepleződik

Csernus életrajzi könyvének kritikája, avagy a suszter fiának lyukas a cipője?

Ez egy irgalmatlanul jó film!

Pedig nem volt alacsonyan a léc, amit Brad Bird-nek meg kellett ugrania, hiszen A hihetetlen család első része hatalmas siker volt.

Nem a Beckham feneke miatt nézem a focit

Milyen nőként rajongani a fociért?

A „Szél-kormány” politikai blöff volt

Ha ez a Fidesz ellenzéke, rendezkedjünk be egy hosszabb diktatúrára.

1987-es európai Lego katalógus

Ez még tényleg az az időszak, amikor a 3 klasszikus témán volt a fő hangsúly.

Új a laptopod? Ezeket a programokat kell telepítened!

Operációs rendszer, böngésző, szövegszerkesztő, képszerkesztő - ezekre mindenképpen szükséged lesz.

A bárányvér-terápiától a plazmaferezisig

Egyiptomi vérfürdő, haldokló gladiátorok vére, bárányvér-terápia.

8 nyomós ok, amiért imádjuk a franciákat

Szürrealisztikus nagyköveti fogadás a francia nemzeti ünnep alkalmából.

0