Ezt olvasta már?


Egy erős kávé fokozhatja a zsírégetést

Így lehetséges a zsírégetés a koffeinnel

A legújabb kutatások szerint a koffein hatással van az úgynevezett barna zsírszövetre és hozzájárul a hőtermelő folyamathoz, ami lehetővé teszi a zsírégetést. Ezen kívül a kávé segít fenntartani az optimális vércukorszintet és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.


hirdetés

Herceg Olga dietetikus és a ketogén diéta szakértője, brit tudósok tapasztalataira hivatkozva elárulta, hogy egy pohár presszó kávé elfogyasztása - közvetlenül edzés előtt – növelheti az energiaszintet és segítheti a zsírégetést.

 

„A Nottinghami egyetem tudósai bebizonyították, hogy a koffein segít a fogyásban. A kávé erős vizelethajtó hatásának köszönhetően sok felesleges folyadékot veszítünk. Emellett a kávé stimulál, ami kifejezetten jól jön az edzések során. A koffein növeli a kardiovaszkuláris rendszer aktivitását, ami egyúttal serkenti a véráramlást. Ezek a folyamatok hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához” – mondta a dietetikus, aki azért a kávé fogyasztás hátrányaira is felhívta a figyelmet.

 

A kávézásnak negatív hatásai is vannak

 

„Azzal, hogy erős vízhajtó hatása van, nem csak segíti, de hátráltathatja is a fogyást. Ha nem pótoljuk a folyadékot melyet elveszítünk, akkor a szervezetünk könnyedén kiszáradhat. A folyadékpótlásra a legalkalmasabb a tiszta víz” – teszi hozzá Herceg Olga.

 

Ugyancsak a hátrányok közé tartozik, hogy a kávé gátolja az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből. Ez vonatkozik a cinkre, kalciumra és a magnéziumra.

 

„A vas felszívódása azonban a legerősebben gátolt. Néha akár 90 százalékot is elérhet ez a tényező. A kávé emellett növelheti a gyomorsavat, ezért azok, akik refluxban szenvednek ne vigyék túlzásba a kávézást” – tanácsolja a dietetikus.

 

Alternatív megoldások, hogy a kávé kalóriaszegény maradjon

 

Ne felejtsük el azt sem, hogy a kávé csak feketén, azaz „üresen” nem tartalmaz kalóriát. Ha tejjel vagy tejszínnel fogyasztjuk, akkor a nap végére jelentős kalóriatöbblettel szembesülhetünk. Persze az ízesítésre érdemes odafigyelni.

 

„Cukor helyett használjunk édesítőszert, a zsíros tej és tejszín helyett pedig próbáljuk ki a vegán tejet, mely nem tartalmaz kazeint és laktózt, és még kalóriaszegény is. Ügyeljünk arra, hogy a kávét a nap első felében fogyasszuk, mivel stimuláló hatásának köszönhetően alvászavart okozhat. A napi folyadék mennyiségre is érdemes figyelni, a minimum 1,5 liter mindenképp legyen meg” – mondta Herceg Olga.

 

A dietetikus szerint a kávé hosszú távon nem az általános jó hangulat és a motiváció barátja. Csökkenti a dopamin receptorok érzékenységét, így függőség alakulhat ki. A szokásos adag nélkül a rendszeresen kávét fogyasztó személy ingerlékeny és nyugtalan lesz. A kávé bármilyen adagban, mennyiségben rontja az alvás minőségét. Hosszú távon pedig gátolja az agysejtek regenerációját. Ez az agy azon részére vonatkozik, amely a memóriáért, a tanulásért és a koncentrációért felelős.







0


Ön melyik párt listájára szavazna a 2024. június 9-i EP-választáson?









0

hírek innen, onnan

Te vagy a képrejtvények mestere? Tíz másodperc alatt kiderül.

Egy elveszett tárgyat kell megtalálnod, de a feladat nehezebb, mint hinnéd!

Minden megtakarításod elveszhet, ha erre a linkre kattintasz

Légy körültekintő, ennek a csalásnak nagyon könnyű bedőlni!

Elszabadultak a kínai ügynökök Európában? Letartóztatások történtek Németországban és Angliában is

Minden jel arra mutat, hogy az elmúlt évtizedek során a kínai ügynökök nemcsak az ipari kémkedésben, de a katonai titkok felderítésében...

Brutális baleset történt a Hegyalja úton: felborult egy autó és kidőlt egy lámpaoszlop

Összeütközött két személygépkocsi Budapest I. kerületében, a Hegyalja úton, a Sánc utcánál hétfő délután - közölte az Országos...

Durva fenyegetést küldött a Kreml Lengyelországnak: "Moszkva válaszolni fog, ha atomfegyvereket telepítenek"

Oroszország hadserege megteszi a szükséges biztonsági intézkedéseket, ha Lengyelországba atomfegyvereket telepítenek - jelentette ki...

Gryllus Dániel: "Azért az nagy dolog, hogy 74 évesen elmondhatom, még él az édesanyám"

Családja nélkül, munkával telik majd Gryllus Dániel 74. születésnapja kedden. A Kossuth-díjas magyar zenész számára különleges, egyben...

Ön emlékszik még? Zámbó Jimmy ezért ment neki Ungár Anikónak: egy dobozból varázsolták elő A Királyt – videó

Kevesen emlékeznek az ikonikus pillanatra, amelyen anno Zámbó Jimmy nagyon felháborodott.

Cannavaro az Udinese új edzője

Debütálás egy csonka meccsen

Tényleg együtt vannak? Kézen fogva fotózták le A Bridgerton család szereplőit

Május 16-án érkezik A Bridgerton család 3. évadának első négy része, de Nicola Coughlan és Luke Newton pletykának már most is ad alapot...

A Prison Break, a szökés csodatestű dokija intim helyen visel tetoválást, most megmutatta

A csinos Sara Tancredi megmutatta azt, amit csak kevesen látnak.

36 éves lett a Forrest Gump egykori gyereksztárja: fel se ismernéd friss képein - Fotó

Bár a szakmában maradt, ma már csak a szeme árulja el. Kikerekedett és már a 36-ot töltötte a napokban.

0

Sport

Telegdy-Kapás Boglárka teljesen összeomlott

Két pszichológus is segít neki ebben a nehéz időszakban.

A liverpooli győzelmet csalásnak tartják Angliában

A pórul járt csapat elfogult bíróról írt a hivatalos oldalán.

Meghalt az olimpiára készülő sportoló

Tragikus hirtelenséggel, 34 éves korában elhunyt Adrian Lehmann, aki Svájc egyik legjobb maratonfutója volt - írja a Bild.

Korábbi sztárbíró is véleményezte a tegnapi PL „csalást”

A Nottingham tanácsadója nem fogta vissza magát.

Max Verstappen egy másik világsztárra cserélte a barátnőjét

Kelly Piquet nem hagyta szó nélkül a dolgot.

Luis Enrique lánya falja a válogatott focistákat

A csinos, fiatal spanyol lány lovaspólózik és influenszerként is nagyon népszerű.

„Erik ten Hag állásába fog kerülni ez a meccs.” – beleállt a Liverpool legendás védője az edzőbe a United előd...

Hiába jutott zsinórban másodjára FA-kupa döntőbe a Manchester United, egyáltalán nem volt meggyőző a csapat teljesítménye, hiszen 3-0-s előnyről sikerült majdnem kiénekelni a Coventry-nek a sajtot a Vörös Ördög

Újra játszhatják az El Clasicót?

A Barcelona elnöke Joan Laporta nem zárja ki a lehetőségét a derbi újra játszásának.

Szoboszlaival olyan történt Liverpoolban, ami eddig nem sűrűn fordult elő

A magyar válogatott focista csapata gólgazdag meccset játszott a Fulham otthonában.

Szoboszlai perceket kapott, Kerkez büntetőt harcolt ki, Dárdaiék ötgólós meccset játszottak

A Liverpool 3-1-re nyert a Fulham otthonában a Premier League 34. fordulójának vasárnapi játéknapján, így tartja a lépést az éllovas […] A Szoboszlai perceket kapott, Kerkez büntetőt harcolt ki, Dárdaiék ötgóló

Csank János a Fradi braziljáról: A magyar válogatottban magyarok játsszanak

Magyar válogatott lenne a Ferencváros labdarúgócsapatának brazil támadója, Marquinhos. A 35. bajnoki címüket ünneplő zöld-fehérek dél-amerikai játékosa erről maga nyilatkozott a Twitter-oldalán.

Csak erős idegzetűeknek: rettenetesen nézett ki a Barca holland sztárjának sérülése - kép

A bajnokságban már biztosan nem lesz több meccse, az is nagy kérdés, hogy az Európa-bajnokságra felépül-e.

0

Bulvár

Orbán Viktor megnyomta a pánikgombot: ez már maga az istenkísértés, a tűzzel játszanak

Pénz, paripa, fegyver, de a helyzet nem javul, sőt egyre rosszabb - vélekedett a miniszterelnök. Világháborúról is beszélt, amiből ki kellene maradni.

Balog Zoltán a kegyelmi ügy után zárt körben elárulta, egy letartóztatással fenyegetett lelkészt is meg akart ...

Balog Zoltán szerint a pályázati elszámolás nem úgy sikerült, ezért látta, hogy baj van.

A 75 az új 65? - Egyre kevésbé reális, hogy valaki a hatvanas éveiben nyugdíjba vonuljon

A szakértő szerint a kényelmes, modern nyugdíjas évekhez a megoldás a fiatalabb életkorban kezdődő erőteljes befektetés és a 65 éves koron túli munkavégzés, a 60-as nyugdíjba vonulás pedig ma már inkább álom,

Épített zuhanykabin ötletek – Így hozhatod ki a legtöbbet a fürdőszobádból

Az épített zuhanykabin egyre népszerűbb megoldás a fürdőszobában – nem véletlenül. Ezek az egyedi megoldások stílusosak és praktikusak is egyben.

Nagyon vigyázz, ha ilyen üzenetet kapsz - Az összes pénzed eltűnhet a számládról

Most a Magyar Nemzeti Bank nevével és logójával élnek vissza a csalók.

Így takaríthatod le biztonságosan a tévé képernyőjét

Manapság már rengeteg kiváló képminőséggel rendelkező tévé közül válogathatunk, sok pedig egészen elképesztő funkciókkal is rendelkezik, még tovább emelve a tévénézés élményét. Ezeknek a készülékeknek

Miért körözött hat órán át Bécs felett egy repülőgép vasárnap?

A Beech B200 Super King Air repülőgép vasárnap reggel 7 óra 36 perckor szállt fel a pozsonyi repülőtérről (BTS), és Bécs felé repült. Az Asr144-es járatszámú gép órákig körözött ott, mígnem körülbelül ha

Arnold Schwarzenegger merész kijelentést tett Magyarországról, a szomszédaink biztosan nem örültek neki

Az Osztrák Tölgy rengetegszer járt már hazánkban, filmet is forgatott nálunk, és mindig elismerően nyilatkozott a magyarokról.

Tinédzser lány egymaga újította fel a család házát - padlót fogsz az eredménytől

A saját édesanyja sem sejtette volna, hogy tinédzser lánya nemcsak segít a felújításban, de teljesen át is vállalja azt.

Telegdy-Kapás Boglárka teljesen összeomlott

Két pszichológus is segít neki ebben a nehéz időszakban.

Megérkeztek a friss adatok a magyar nyugdíjakról - 24 ezren 600 ezer forintnál is több nyugdíjat kapnak

2024 elején 49 ezer főnek folyósítottak nyugdíjat és egyéb ellátást külföldre - derül ki a KSH adataiból.

0