Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Kiderült, miért öntenek egyre többen fahéjat a felmosóvízbe – Új takarítási trend hódít
Egyre több háztartásban kerül fahéj a felmosóvízbe, főként a hónap első napján. A felmosóvíz illata vitathatatlanul csábító, de a...
Újraszámítják az összes nyugdíjat 2026 január 1-től
A 2026-os nyugdíjemelés már most nagy vitát vált ki: a kormány a 3,6%-os inflációs előrejelzéshez köti az emelést, miközben több...
A sci-fi, ami az egész világot meglepte és közönségkedvenc lett
A 2015-ben megjelent sci-fi azért okozott akkora meglepetést, mert viszonylag kis költségvetésből készült, mégis hatalmas kritikai és...
Újranyitó termálfürdők, új gyógyvíz és termálcsatornás szabadstrand
Fürdőnyitás az Alföldön és Győr-Moson-Sopronban; bővülő szolgáltatások Miskolctapolcán; a legújabb vasi gyógyvíz; szabadstrandos...
Az alvászavar veszélyei: 10 bizonyított következmény, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni
A valóság ennél jóval komolyabb. A szervezet nem alkalmazkodik a folyamatos éjszakázáshoz, hiába hisszük azt, hogy „én kevéssel is...
Okos megoldások – hogyan adj új életet a régi PS4-ednek
A Sony PlayStation 4 2013 novemberében jelent meg, és azonnal meghatározó szereplővé vált a konzolpiacon. A PS4 nagy fölénnyel került ki...
Örömhír a nyugdíjasoknak. Ennyi plusz pénzt kaphatnak még 2025 karácsonya előtt
A támogatás fedezetét a vissza nem vett élelmiszerutalványok és a ki nem fizetett nyugdíjprémium biztosíthatná.
Potter sem tudott még csodát tenni, megint megalázták a svédeket
A svájciak szinte biztosan ott lesznek a 2026-os foci-vb-n.
Most érkezett: gyilkosság történt Kaposváron, egy fiatal lány az áldozat
Gyilkosság történt Kaposváron.
Most kaptuk a hírt: gyilkosság történt Kaposváron
Ellepték a rendőrök Kaposvárt.
Ancelotti ódákat zengett Estevaóról: Brazília jövője biztosított
A szombati, Szenegál elleni 2–0-ás győzelmet követően a brazil szövetségi kapitány, Carlo Ancelotti a sajtótájékoztatón nem...
Erling Haaland Norvégia történelmi mérkőzése előtt: A futballban semmi sem garantált
A norvég csatár felidézte milánói emlékeit, elutasította a világ legjobb csatára címkét, és vállalta a felelősséget, hogy a...
Sport
Bíróznak és durván provokálnak az írek, mert tudják, csak ez szól Sallaiék ellen
Az ír válogatott harmadik vb-selejtezőjén is kiállították az ellenfél vezérét, Hallgrímsson szövetségi kapitány magyarázkodni próbált miatta.
Felháborodtak a magyar szurkolók: az MLSZ sokkoló döntést hozott az írek elleni meccsről
A magyar szövetség állítólagos tiltásáról adott ki közleményt a szervezett szurkolói csoport.
Négyet kapott a Fradi, ikszelt a Paks, megszakadt az Újpest veretlen sorozata
A labdarúgó NB III 16. fordulójának korai mérkőzésein a Ferencváros második számú csapata négygólos vereséget szenvedett az MTK-tól.
Kiderült, miért késtek az írek, akik a magyaroknak kedvező hírt közöltek Budapesten
A dublini meccsen gólt szerző ír csatár nem játszik a Puskás Arénában.
„Szörnyű megaláztatás” vetett véget az álomnak, a szövetségi kapitány sem érti
Az internetes portálok nem kímélték a nemzeti csapatot.
A Liverpool kész lecserélni Szalah-t – A Bayern München sztárját szemelték ki
Michael Olise neve egyre gyakrabban merül fel az Anfielden, ahol a Liverpool felgyorsítja a stratégiai tervezést Mohamed Szalah jövőbeli távozásának pótlására. A klub a Bayern München sztárjában látja a tökéletes
Portugália a FIFA-hoz fordul Ronaldo büntetése miatt
A Portugál Labdarúgó-szövetség készen áll arra, hogy a FIFA-hoz forduljon, azzal a céllal, hogy enyhítse Cristiano Ronaldo esetleges büntetését, aki három mérkőzéses eltiltással néz szembe.
Gulácsi Péter hazatért és fontos bejelentést tett a sorsfordító vb-selejtező előtt
A Rossi-csapat kulisszatitkai is középpontba kerültek.
„Teljesen lenyűgöz” – Pedri megnevezte az álomigazolását
Pedri sosem rejtette véka alá, ha egy tehetséges játékosról volt szó, de legutóbbi nyilatkozatából egyértelművé vált, hogy van egy futballista, akit bárkinél szívesebben látna a Barcelonában: a Bayern München s
Nagyon megszórták a Liverpool kapusát, Ausztria már ma kijuthat a vb-re
Spanyolország továbbra is menetel a vb-selejtezőn, míg Ausztria is fontos lépést tett az egyenes ági kijutáshoz.
Üzentek a szurkolók, nem lesz koreográfia a magyar–ír előtt – itt az indok
A nemzeti tizenegy mögött álló szervezett szurkolói csoport, a Carpathian Brigade közleményt adott ki a Facebook-oldalán.
A román védő ámokfutása megpecsételte a válogatott sorsát, a pokoli meccsen minden oda lett + videó
Noha Románia vezetett, de miután kiállították egy játékosát, 3-1-re kikapott Bosznia-Hercegovina otthonában.
Bulvár
Megvizsgálták a románok DNS-ét, az eredmény megrázza a magyarokat, akik eddig mást gondoltak
Tényleg a rómaiak leszármazottai a románok?
Meghalt egy anya és két gyermeke, miután egy utcai árusnál ettek - Az apa válságos állapotban van
Ételmérgezés végzett egy anyával és két kisgyermekével Isztambulban,
Megszólalt a riasztó a Karmelitában: valami nagyon nem stimmel ezzel a generációval, azonnal lépett a kormányzat
Magyarországon tízből egy fiatal nem dolgozik és mellette nem is jár iskolába. Miközben azokkal is van gond, akik megpróbálnak beilleszkedni. De még mindig nem nálunk a legrosszabb a helyzet.
Ha ilyen a körmöd, fordulj orvoshoz: daganatos betegség tünete is lehet
A szakértők szerint érdemes külön figyelmet fordítani a tartós körömelváltozásokra.
Ott volt Orbán kezében a töltött fegyver, és ő meghúzta a ravaszt
A Fidesz a digitális térben próbálja újraéleszteni a polgári körök több mint húsz éves mozgalmát. Az eredeti az egyik legsikeresebb magyar politikai mozgalom volt a maga idejében, de kérdés, mennyire lehet ezt megi
Reagált a győri rendőrség Magyar Péter gyűlésének bekamerázására
A Bécsi kapu teret már pénteken bekamerázták valakik.
Szöllősi Györgyi: zajlik a rendőrségi eljárás
Feltörték Szöllősi Györgyi, az ATV Egyenes beszéd műsorvezetőjének közösségi oldalait, a támadók még a kétlépcsős azonosítást is megkerülték. A műsorvezető több mint két hónap kényszerű hallgatás utá
Csendben bevezettek valamit: nagyon jól járnak vele, akik időben lépnek
A Longevity Corporate program a vállalati egészségkultúrát erősíti, elősegítve a munkahelyi teljesítmény növekedését és a dolgozók hosszabb aktív életét.
Gyakran felébredsz az éjszaka közepén? A neurológus szerint ezt árulja el az idegrendszeredről
Ha te is gyakran kelsz fel éjjel három-négy óra körül, ne aggódj: nem vagy egyedül. Az éjszakai ébredés sokakat érint, és nem mindig a fáradtság vagy a stressz az oka. Sokszor a cirkadián ritmus, a test belső ór
Orbán Viktor Győrben: Nem érdekel az oroszok elnöke, nem tehetek róla, hogy amit mondok, összecseng valaki más érvelésével is
A miniszterelnök a Digitális Polgári Körök győri találkozóján azt mondta: ő csak csak a magyar érdeket hajlandó képviselni.: Most az a kérdés, elég okosak vagyunk-e, hogy most ki tudjunk maradni. - mondta.
Súlyos vonatbalesetről tett bejelentést a MÁV szombat délután
Szombat délután történt az incidens, amire rögtön reagált a MÁV.
Amikor biztosan nincs hagyatéki tárgyalás: ebben az 5 esetben kiadja a közjegyző a hagyatékátadó végzést
Amikor nagyon egyszerű a helyzet.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Önkénteseket és ideiglenes befogadókat keresnek a Szegedi Cicamentők
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
- Lezárásokra, forgalomkorlátozásokra kell készülni ma és holnap Budapesten
